6 Cara Sederhana Ini Bisa Halau Lemak Perut Selamanya, Terapkan Pola Makan Sehat hingga Tidur Cukup

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

--(Sumber : iStockPhoto)

Pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci utama dalam mengatasi lemak perut termasuk untuk mencegah kondisi yang satu ini. 

Kamu bisa mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan juga sumber protein tanpa lemak untuk dapat membantu mengurangi akumulasi lemak. 

Tidak hanya itu, mengurangi asupan makanan olahan, makanan tinggi gula, dan lemak jenuh juga sangat dianjurkan untuk mengatasi permasalahan yang satu ini. 

Selain itu, mengatur porsi makan dan menghindari makanan yang tinggi kalori juga sangat penting untuk dilakukan. 

Sebaiknya kamu nemilih makanan yang kaya serat, seperti kacang-kacangan dan sereal utuh, untuk membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil. 

BACA JUGA:Sumber Antioksidan, Ini Deret Manfaat Buah Melon Bagi Kecantikan, Melawan Radikal Bebas

BACA JUGA:Tumbuhan Ini Dipercaya Ampuh Menurunkan Kolesterol, Cukup Konsumsi Secara Rutin

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik yang teratur merupakan komponen penting dalam mengatasi lemak di perut. 

Kamu perlu melakukan olahraga minimal 150 menit setiap minggu yang meliputi kombinasi latihan kardiovaskular dan kekuatan untuk dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. 

Selain itu, kamu bisa memilih olahraga kardiovaskular seperti berlari atau bersepeda, lantaran olahraga ini sangat efektif dalam membakar lemak secara keseluruhan termasuk di area perut.

Sementara itu latihan kekuatan seperti angkat beban atau yoga, juga berperan penting dalam meningkatkan massa otot. 

Semakin banyak massa otot yang dimiliki, maka semakin tinggi pula jumlah kalori yang dibakar saat istirahat. 

Sumber: