6 Cara Sederhana Ini Bisa Halau Lemak Perut Selamanya, Terapkan Pola Makan Sehat hingga Tidur Cukup

Pasalnya, kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. 

Ketika tidur tidak cukup, maka produksi ghrelin meningkat yang menyebabkan peningkatan rasa lapar, sementara leptin, yang memberi sinyal rasa kenyang, berkurang.

Oleh sebab itu, disarankan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten. 

Kamu perlu menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan menjaga suhu kamar yang sejuk dan mematikan perangkat elektronik sebelum tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. 

Dengan tidur yang cukup, maka metabolisme tubuh dapat berfungsi dengan baik dan mendukung upaya mengatasi lemak perut.

BACA JUGA:Apdian Utama Jabat Ketua Pemuda Muhammadiyah Bengkulu Selatan 2024-2027

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Melon, Cek Kandungan Nutrisinya untuk Kesehatan

5. Mengurangi Asupan Alkohol

--(Sumber : iStockPhoto)

Mengurangi konsumsi alkohol dapat menjadi langkah efektif dalam mengatasi lemak di perut. 

Hal ini lantaran minuman beralkohol sering kali mengandung kalori tinggi dan dapat meningkatkan nafsu makan, yang menyebabkan konsumsi makanan berkalori tinggi. 

Untuk mengatasi lemak perut, penting untuk mengontrol asupan alkohol dan memilih pilihan yang lebih sehat.

BACA JUGA:Resep Camilan Enak dan Gampang Dibuat, Cobain Semangka Goreng Ini

BACA JUGA:Uang Pajak Perusahaan Milik Yanto SG Digelapkan, Kerugian Capai Rp289 Juta

6. Memantau Kesehatan Secara Berkala

Sumber: