5 Manfaat Clean Eating untuk Kesehatan, Ampuh Tingkatkan Energi hingga Jaga Kesehatan Mental

1. Meningkatkan energi harian  

--(Sumber : iStockPhoto)

Clean eating membantu tubuh mendapatkan energi yang stabil dari makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.

Hal ini lantaran makanan-makanan tersebut mengandung karbohidrat kompleks yang diserap tubuh secara perlahan sehingga energi yang dihasilkan lebih tahan lama dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.  

Dengan mengurangi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh, maka tubuh tidak akan mengalami “crash” energi yang seringkali terjadi setelah makan camilan manis. 

Sebaliknya, clean eating justru mendukung tubuh untuk tetap bertenaga sepanjang hari sehingga dapat membantu meningkatkan produktivitas dan fokus.

BACA JUGA:Mengembalikan Kesehatan Mata, Ini 5 Jenis Makanan yang Wajib Kamu Konsumsi Secara Rutin

BACA JUGA:5 Perbedaan Retinol dan Retinoid, Punya Tingkat Efektivitas Berbeda!

2. Membantu menjaga berat badan  

Clean eating juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat sehingga seringkali dimanfaatkan sebagai program diet. 

Hal ini lantaran makanan yang lebih alami dan minim olahan biasanya lebih rendah kalori namun tinggi nutrisi sehingga tubuh mendapatkan asupan yang diperlukan tanpa perlu berlebihan. 

Selain itu, clean eating juga mendorong untuk mengonsumsi porsi yang lebih seimbang, yang penting dalam menjaga berat badan ideal.  

Dengan mengganti makanan olahan yang tinggi kalori dengan pilihan yang lebih sehat seperti sayuran, buah, dan protein tanpa lemak, maka clean eating dapat membantu mengurangi asupan kalori yang tidak perlu sekaligus mencegah penumpukan lemak yang dapat menyebabkan obesitas.

BACA JUGA:GMNI Hukum UNIB Audiensi Bersama Dekan, Perkuat Sinergi Antara Mahasiswa dan Fakultas

BACA JUGA:Punya Bahaya Tersembunyi, Kenali 7 Jenis Makanan yang Dapat Merusak Kesehatan Mata

Sumber: