Cara Mudah Tidur Lebih Cepat di Malam Hari, Kamu Bisa Rutinkan Ini Sehari-hari

1. Latih pernapasan

Cara lainnya yakni kamu bisa melatih pernapasan agar dapat membuat tubuh makin rileks dan dapat cepat terlelap.

Cara ini dilakukan dengan mengambil napas melalui hidung selama empat hitungan, kemudian keluarkan lewat mulut dengan perlahan selama delapan hitungan.

BACA JUGA:Intip Sederet Manfaat Detox untuk Tubuh Ini, Bisa Tingkatkan Energi hingga Dukung Kesehatan Mental

BACA JUGA:Ragam Manfaat Daun Pegagan untuk Kesehatan, Ampuh Kurangi Stres hingga Percepat Penyembuhan Luka

2. Tenangkan diri dengan musik

Saat kamu merasa kesulitan untuk tidur, kamu bisa mendengarkan musik sesuai dengan seleramu.

Hal ini bisa membuatmu tenang dan tubuh menjadi lebih rileks.

Cara supaya bisa tertidur ini cukup efektif untukmu dapat tidur terlelap di malam hari.

Hanya saja, hindari menggunakan earphone saat tidur, sebab bisa meningkatkan risiko terjadi cedera di telinga, bahkan infeksi.

BACA JUGA:Cuaca Ekstrem, Warga Kota Bengkulu Diimbau Jaga Kesehatan

BACA JUGA:Tak Hanya Jadi Penyedap Masakan, Ini 6 Manfaat Bunga Lawang untuk Kesehatan, Bisa Atasi Masalah Pencernaan

3. Jadwalkan waktu tidur

Selain itu, kamu juga bisa membuat jadwal tidur agar lebih efisien dan dapt tertidur dengan cepat.

Sumber: