6 Cara Mudah Cegah Asam Lambung Naik, Hindari Kebiasaan Tidur Habis Makan!

Sebagai gantinya, kamu dapat memilih beberapa makanan yang aman untuk asam lambung berikut. 

• Umbi-umbian (kentang, wortel, lobak, atau bit).
• Daging, putih telur, dan makanan laut.
• Sayuran hijau, seperti brokoli, asparagus, dan seledri.
• Buah yang matang dan tidak asam, seperti semangka dan melon.
• Oatmeal rendah gula dan kaya serat.

BACA JUGA:Pemkot Bengkulu Anggarkan Rp18,5 Miliar untuk Program UHC Tahun 2025

BACA JUGA:DPMPTSP Kota Bengkulu Raih Penghargaan Pelayanan Publik Berbasis HAM

3. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan 

--(Sumber : iStockPhoto)

Agar asam lambung tidak naik, sebaiknya hindari langsung berbaring atau tidur setelah makan karena kebiasaan ini dapat memicu gejala seperti mual dan heartburn (rasa panas di dada). 

Pastikan untuk makan dengan jarak sekitar 2-3 jam sebelum tidur dan duduk atau berdiri dalam posisi tegak selama 30 menit setelah makan agar dapat mencegah asam lambung naik. 

BACA JUGA:Tiket Pesawat Turun 10 Persen di Momen Nataru, Pemprov Bengkulu Tunggu Instruksi Pusat

BACA JUGA:Dukung Program Presiden Prabowo, Lahan Seluas 5,2 Hektar di Bengkulu Tengah Ditanami Jagung

4. Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Cara lainnya yang perlu dilakukan untuk mencegah asam lambung naik adalah dengan menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan meminum minuman beralkohol. 

Hal ini lantaran rokok dan alkohol dapat mengakibatkan iritasi pada lapisan kerongkongan dan perut serta melemahkan otot kerongkongan sehingga dapat memproduksi asam lambung. 

BACA JUGA:463 Rumah Terendam Banjir di 5 Kecamatan Kota Bengkulu

BACA JUGA:Sertifikasi Belum Dibayar 6 Bulan, Kantor Dikbud Seluma Digeruduk Guru SD dan SMP

5. Mengelola Stres

Sumber: