7 Makanan Sumber Vitamin C Terbaik, Ada Jambu Biji hingga Cabai

Pada laki-laki dewasa, mereka dianjurkan untuk mengonsumsi kurang lebih 90 miligram vitamin C per harinya sementara untuk wanita dewasa sekitar 75-85 miligram per harinya. 

Untuk anak-anak hingga remaja, mereka dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C setidaknya sebanyak 50-75 miligram per harinya untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C ini. 

Jika kamu ingin mengetahui makanan apa saja yang mengandung vitamin C ini, berikut telah BETV rangkum beberapa di antaranya yang dapat kamu simak dalam artikel berikut. 

BACA JUGA:Mudah Banget! Isi Survei Online Cuan Bisa Cair Langsung ke Akun DANA Milikmu, Berani Coba?

BACA JUGA:Cegah Diabetes Tipe 1 dengan 5 Jenis Makanan Ini, Salah Satunya Brokoli, Cek Lainnya di Sini!

Makanan yang Mengandung Vitamin C

1. Jambu Biji

--(Sumber : iStockPhoto)

Makanan pertama yang mengandung vitamin c dalam jumlah yang tinggi adalah jambu biji. Di dalam satu buah jambu biji ini terkandung setidaknya 126 mg vitamin c. 

Hal ini berarti dengan mengonsumsi satu jambu biji saja telah mampu memenuhi kebutuhan vitamin c harian sebanyak 140 persen atau lebih dari jumlah yang disarankan oleh ahli kesehatan. 

BACA JUGA:DKPP Sebut Tidak Ada Penambahan Kasus PMK di Kota Bengkulu, Total Masih 14 Ekor

BACA JUGA:Dr. Ni Wayan Sinaryati Sukses Bawa Kejari Bengkulu Raih Predikat Satker Terbaik dalam PEKPP 2024

2. Jeruk

Jeruk menjadi salah satu sumber vitamin c yang paling terkenal. Dalam satu buah jeruk berukuran sedang terkandung setidaknya 70 mg vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C. 

Jumlah ini telah mampu untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C harian. Tidak hanya itu, di dalam secangkir jus jeruk terdapat setidaknya 120 mg vitamin C. 

Sumber: