Minuman juga berpengaruh, salah satunya minuman berkafein. Mengkonsumsi minuman berkafein satu jam sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Alih-alih kafein, minumlah susu hangat agar tubuh lebih rileks sebelum tidur.
BACA JUGA:Maling Belasan Chromebook Diringkus, 2 Pelaku Ternyata Residivis Curanmor dan DPO Polres Kepahiang
4. Buat tubuh rileks dan nyaman sebelum tidur
Kondisi tidur seperti apa yang nyaman bagi Anda?
Apakah ruangan harus sejuk dan wangi?
Atau kamar harus gelap dan diiringi lagu?
BACA JUGA:Graha Pena Bengkulu Ekspress Media Grup Dikunjungi Kabid Humas Polda Bengkulu, Ada Apa?
Setiap orang memiliki versinya sendiri tentang kondisi tidur yang nyaman.
Jadikan kamar tidur seperti itu agar tidur lebih nyenyak. Misalnya setengah jam sebelum tidur, Anda sudah menyalakan AC dan aromaterapi agar tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Tahun Ini Pemkab Mukomuko Gelar Tes PPPK, Cek di sini Syarat dan Kuotanya
Sebelum tidur, cuci kaki, tangan, dan wajah agar badan terasa segar.
Segera setelah memasuki kamar tidur, jauhkan ponsel cerdas Anda dari Anda. Minumlah susu hangat, baca buku yang menyenangkan, atau dengarkan musik.
Intinya, buatlah diri Anda senyaman mungkin agar tidur nyenyak.
BACA JUGA:7 Raperda Ini Disahkan Jadi Perda, Berikut Rinciannya
Melansir Lifehack, saat bangun pagi, hindari menyibukkan diri dan melakukan pekerjaan penting di pagi hari. Mulailah hari dengan kopi dan sarapan, sangat penting untuk rileks dan tenang sebelum mulai bekerja.