BETVNEWS - Sulit tidur? Ikuti 5 Tips ini biar terhindar dari insomnia, tidur nyenyak sepanjang malam!
Tidur merupakan suatu kebutuhan mendasar bagi manusia. Siapapun butuh tidur untuk mengembalikan energi setelah lelah seharian beraktivitas.
BACA JUGA:Misterius! Begini Kisah Putri Duyung dalam Pandangan Islam, Bolehkah Dinikahi dan Dimakan?
Utamanya, tidur dilakukan pada malam hari. Sebab, pada waktu itu, tubuh memproduksi suatu hormon yang berpengaruh besar terhadap kesehatan, yakni hormon melatonin.
Oleh sebab itu, manusia membutuhkan waktu tidur yang cukup di malam hari.
Memiliki waktu tidur yang cukup juga bisa membantu tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
BACA JUGA:Kepsek di Bengkulu Tengah Diingatkan Jangan Pungli PPDB!
Namun terkadang, ada beberapa faktor yang menghalangi kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, yaitu membuat kita lesu, lelah, pusing dan stress di pagi hari.
Beberapa faktor yang membuat kita kehilangan kualitas tidur di antaranya penyakit, stres, terkait pekerjaan dan tanggung jawab keluarga. Untuk dapat menekan masalah tidur, berikut tips yang bisa kamu lakukan.
BACA JUGA:Naudzubillah! Ini 3 Tempat Terkutuk dalam Al-Quran, Bahkan Muslim Dilarang Berkunjung! Dimana Saja?
1. Buat jadwal tidur
Waktu tidur rata-rata yang ideal untuk orang dewasa yaitu 7 jam sehari. Dengan jadwal tidur yang teratur setiap hari akan menjadi kebiasaan dan memperkuat siklus tidur.
Jika dalam 20 menit pertama masih kesulitan tidur, cobalah bangun dari tempat tidur. Dengarkan musik atau baca buku setelah mata lelah, lalu kembali tidur dan coba pejamkan mata lagi.
BACA JUGA:PWI Provinsi Bengkulu Temui Gubernur, Bahas Rangkaian Kegiatan HPN 2023
2. Batasi tidur siang