BETVNEWS - Berikut ini terdapat cara mengatur pola makan sehat dan bergizi seimbang bagi para lansia. Hal ini sangat diperlukan bagi orang yang sudah lanjut usia untuk menjaga makan sehat.
Pasalnya dengan menjaga kebutuhan gizi lansia ini bisa menghindari berbagai penyakit yang berbahaya. Tidak hanya itu, pola makan setiap orang akan berbeda sesuai dengan pertumbuhannya hingga menuju masa lansia.
BACA JUGA:Auto Makin Sehat, Ini 5 Olahraga yang Cocok untuk Lansia, Cukup Lakukan di Rumah Aja, Dijamin Aman!
Kenapa begitu? karena dengan adanya pertambahan usia, dapat menyebabkan kurangnya tingkat nafsu makan dan perbedaan kemampuan tubuh dalam mencerna makanan. Ditambah lagi dengan adanya gangguan kesehatan dalam proses mengunyah dan menelan makanan.
Sehingga, pola makan sehat untuk lansia harus benar-benar diperhatikan. Mulai dari gizi apa yang dibutuhkan tubuh lansia misalnya protein, zat besi, nutrisi, serta berapa persen karbohidrat yang dibutuhkan.
Ketika mengatur pola makan sehat untuk lansia, jangan lupa untuk mengetahui jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Agar tetap bisa menjaga kesehatan dan keseimbangan gizinya, hindarilah makanan yang memiliki lemak berlebih, karena itu akan memicu naiknya kadar kolesterol seorang lansia.
Lantas, jenis makanan sehat dan bergizi apa saja yang harus dikonsumsi seorang lansia untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya, agar terhindar dari berbagai penyakit? Berikut ini terdapat 5 cara mengatur pola makan sehat dan bergizi seimbang untuk lansia yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Disiplin makan teratur
Cara mengatur pola makan sehat untuk lansia yang pertama kali harus dilakukan yaitu, harus memperhatikan waktu dan jadwal makan. Minimal seorang lansia makan 3 kali sehari agar kebutuhan gizi seimbang dapat terpenuhi.
Jangan sampai seorang lansia telat makan. Karena apabila telat makan, akan beresiko mudah terkena penyakit maag dan asam lambung.
Penyakit maag dan asam lambung ini jika tidak ditangani dengan cepat, maka akan menyebabkan kematian. Jadi harus diperhatikan lagi untuk waktu dan jadwal makan seorang lansia.
2. Makanan yang mudah ditelan