BACA JUGA:Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Penyakit Gula Darah Dijamin Hilang, Yuk Hidup Sehat Mulai Hari ini
Selain itu, mengonsumsi makanan ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh akan tetap sehat meski sering bekerja di malam hari.
Tak hanya itu, sebaiknya kurangi minuman berkafein seperti kopi, teh atau minuman energi karena minuman jenis ini tidak baik untuk tubuh jika terus dikonsumsi secara berlebihan.
2. Konsumsi Vitamin
Mengonsumsi vitamin dapat membantu tubuh tetap sehat dan sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh.
Mengonsumsi cukup vitamin B, kalsium dan magnesium dapat mengurangi risiko kesehatan karena dampak bekerja hingga larut malam atau lembur.
Beragam vitamin B seperti B1, B2, B3, B6, B7 dan B12 merupakan komponen yang memang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh khususnya untuk menambah kekuatan bagi otot.
BACA JUGA:Terapkan! Inilah 5 Tips Hidup Sehat di Usia 30an yang Wajib Kamu Ketahui, Salah Satunya Kelola Stres
Oleh sebab itu, mengonsumsi vitamin sangat dianjurkan untuk kamu yang sering bekerja lembur.
3. Menghindari Konsumsi Alkohol
Selain membatasi kopi, para pekerja lembur juga sebaiknya menghindari konsumsi alkohol. Memimum minuman beralkohol berbahaya untuk kesehatan.
Minuman beralkohol dapat menyebabkan gangguan tidur dan membuat tubuh terasa tidak segar meski telah cukup tidur sekalipun. Karena itu, untuk menjaga tubuh tetap vit dan bugar, sebaiknya hindari konsumsi minuman yang satu ini.
Selain itu, sebaiknya hentikan juga kebiasaan merokok karena tidak baik untuk kesehatan tubuh terutama untuk kamu yang sering bekerja lembur.
4. Menyempatkan Berolahraga