Jika dibandingkan dengan minuman berkadar gula, air putih dapat meningkatkan hidrasi tubuih secara lebih serta dapat menetralkan kadar gula dalam tubuh.
Agar rutin minum air putih, biasakan untuk membawa botol minum saat hendak pergi ke mana-mana. Lalu, sediakan juga air putih di atas meja atau di samping meja tempat tidur agar lebih mudah jika ingin menjangkaunya.
2. Rutin berolahraga
Cara mencegah diabetes paling efektif selanjutnya adalah rutin berolahraga. Dengan rutin berolahraga produksi insulin di dalam tubuh dapat terus meningkat.
Produksi insulin berfungsi mengontrol kadar gula yang masuk ke dalam darah. Apabila kadar gula dapat dikontrol baik oleh tubuh, risiko diabetes dapat terhindar.
3. Menerapkan pola makan yang sehat
Cara mencegah diabetes paling efektif juga harus disertai dengan penerapan pola makan yang sehat. Sedari dini cobalah untuk mengonsumsi makan-makanan yang tidak mengandung gula dan lemak.
Selain itu, sebaiknya menghindari makan-makanan cepat saji karena mengandung berbagai macam zat berbahaya di dalamnya.
Oleh karena itu, mulailah memilih makanan dengan kandungan nutrisi tinggi, seperti protein, serat, dan vitamin.
4. Jagalah berat badan tetap ideal
Selain menerapkan pola makan yang sehat, menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu cara efektif mencegah diabetes.
Apabila tubuh tidak dijaga dengan baik, biasanya lebih berisiko terkena obesitas. Obesitas merupakan salah satu penyebab utama dari diabetes.