Kiwi termasuk ke dalam golongan buah pelancar BAB karena mempunyai kandungan serat yang tinggi.
Tidak sampai di situ, buah pelancar BAB ini juga mengandung enzim actinidin yang dapat memicu gerakan usus menjadi lebih optimal. Sehingga buang air besar pun akan menjadi lebih lancar dan teratur.
BACA JUGA:Buah Anggur dapat Menurunkan Tekanan Darah, Simak Manfaat Lainnya Untuk Kesehatan di Sini
3. Pisang
Selain kiwi ada buah pisang yang diketahui dapat mengatasi sembelit. Bukan tanpa alasan mengapa pisang menjadi salah satu buah pelancar BAB.
Hal ini dikarenakan pisang mengadung serat larut atau pektin yang sangat baik untuk pencernaan.
Selain memperlancar BAB, buah pisang menjadi pilihan intuk penderita diare.
BACA JUGA:Jangan Dicampur! 5 Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Bersama Buah Pepaya, Salah Satunya Anggur
Pisang mempunyai tektur yang lembut sehingga mudah dicerna oleh sistem pencernaan. Pastikan untuk mengonsumsi pisang yang sudah matang, jangan yang setengah matang. Mengonsumsi pisang setengan matang dapat memperparah sembelit.
4. Buah Pir
Selanjutnya buah yang dapat digunakan sebagai pelancar sembelit adalah buah pir. Buah pir mengandung serat dan gula fruktosa yang berguna membantu perlancar pencernaan.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 5 Kelompok Orang yang Tidak Boleh Mengonsumsi Buah Pepaya, Salah Satunya Ibu Hamil
Fruktosa dan sorbitol bermanfaat untuk merangsang pergerakan usus menjadi lebih cepat, sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.
Anda dapat mengonsumsi buah pir secara langsung atau sebagai tambahan yogurt dan salad. Namun, pastikan buah pir sudah dicuci dengan bersih.
BACA JUGA:Punya Segudang Khasiat, Intip 5 Manfaat Buah Jambu Biji Ini untuk Kesehatan, Ampuh Atasi Sembelit
5. Jeruk