BETVNEWS - Inilah 7 makanan dan minuman ampuh redakan nyeri haid, kamu wajib coba di hari pertama menstruasi.
Nyeri saat menstruasi adalah kondisi umum yang sering terjadi kepada wanita. Nyeri haid biasanya dirasakan oleh wanita saat hari pertama mendapatkannya.
BACA JUGA: Redakan Nyeri Haid hingga Turunkan Gula Darah, Ini 10 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan
Saat haid, seringkali otot-otot rahim mengalami kontraksi hebat, sehingga menyebabkan rasa nyeri yang terkadang tak tertahankan.
Namun, terdapat beberapa cara meredakan nyeri haid yang diketahui aman dan efektif untuk kamu coba.
Beberapa cara mengatasi nyeri haid atau menstruasi diantaranya ialah mengompres perut, olahraga ringan, atau mengonsumsi suplemen adalah beberapa cara mengurangi nyeri haid.
Selain cara-cara tersebut, ternyata nyeri haid dapat pula di atasi dan diredakan dengan mengonsumsi makanan atau minuman herbal tertentu.
Simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui tentang cara mengatasi nyeri haid.
1. Makanan Tinggi Asam Lemak Omega-3
Makanan atau minuman ampuh untuk meredakan nyeri haid salah satunya ialah dengan mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3.
Makanan kaya omega-3 antara lain biji chia, biji bunga matahari, kenari, kacang kedelai, alpukat, pepaya, jeruk, ikan kembung, salmon, tuna, sarden, dan tiram.
BACA JUGA:Wanita Perlu Tahu! Teh Jahe Ini Dipercaya Dapat Redakan Nyeri Haid, Cek Manfaat Lainnya di Sini
Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga baik untuk meredakan nyeri secara umum, termasuk nyeri kram menstruasi.