Lompat tali ringan dapat membakar sekitar 281 kalori dalam kurun waktu 30 menit. Namun, apabila melakukan lompat tali dengan intensitas tinggi sekitar 440 kalori dapat hilang setiap 30 menit.
BACA JUGA:Kaya Vitamin C, Ini 8 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan, Ampuh Mengobati Maag hingga Masalah Kulit
5. Senam Aerobik
Olahraga ringan pasti turunkan berat badan ialah senam aerobik. Senam aerobik mampu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan selama berolahraga.
Olahraga aerobik juga dapat membakar kalori demi membantu menurunkan berat badan. Bagi yang rajin melakukan senam aerobik, dalam kurun waktu 1 minggu 400-600 kalori bisa terhempas dari dalam tubuh.
Oleh karena itu, jadikan senam aerobik sebagai olahraga rutin untuk mendapatkan tubuh dan berat badan ideal.
BACA JUGA:Kaya Vitamin C, Ini 8 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan, Ampuh Mengobati Maag hingga Masalah Kulit
6. Pilates
Olahraga ringan pasti turunkan berat badan yang terakhir adalah olahraga pilates. Pilates merupakan olahraga menurunkan berat badan yang gerakannya mirip dengan yoga, namun lebih modern.
Sebagai bentuk latihan fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh, pilates mengombinasikan serangkaian gerakan lambat dan pernapasan dalam.
Bagi pemula, latihan pilates dapat dilakukan selama 30 menit. Durasi tersebut sudah bisa membakar kalori sebanyak 180 kkal loh. Sementara itu, latihan lanjutan dengan durasi lebih lama dapat membakar kalori hingga 168 kkal.
BACA JUGA:Mengolah Daun Sirsak untuk Kesehatan Sangat Mudah, Dapat Dikeringkan dengan Cara Ini
Itulah 6 jenis olahraga ringan pasti menurunkan berat badan. Semoga membantu dan bermanfaat. (*)