BACA JUGA:Ini 6 Ciri-ciri Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan, Sesak Napas hingga Kuku Kuning
Tidak hanya itu, pisang disebut sebagai buah yang dapat membuat seseorang merasa kenyang tanpa harus khawatir berat badan meningkat. Sebab kandungan kalori pisang cukup rendah.
3. Apel
Kamu dapat mengonsumsi buah apel, hal ini dapat membantu menurunkan kolesterol. Berkat kandungan pektin yang ada pada apel, bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Kandungan ini dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di usus halus, lalu membawanya keluar tubuh lewat feses.
BACA JUGA:Cek 5 Daftar Buah Ampuh Menurunkan Asam Urat dan Kolesterol Secara Bersamaan
4. Alpukat
Buah lainnya yakni alpukat yang diketahui dapat menurunkan kolesterol. Hal ini karena buah tersebut kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung mineral, vitamin, serta senyawa yang dapat mencegah penyerapan kolesterol baik.
5. Jeruk
Buah berikutnya yang bisa kamu konsumsi yakni jeruk, buah ini bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Sama halnya dengan buah lain, jeruk memiliki kandungan serat larut pektinnya yang tinggi.
BACA JUGA:Selain Makanan Berlemak, 8 Hal Ini Juga Sebabkan Kolesterol Tinggi, Apa Aja?
Terlebih, buah ini juga memiliki kandungan zat yang dikenal dengan sebutan pitosterol (sterol tumbuhan). Sejenis lemak yang dapat membantu memblokir kolesterol supaya tak menyerap ke usus.
Sebuah penelitian dalam Journal of Nutrition and Metabolism, mengonsumsi jus jeruk dengan rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL bagi orang dewasa yang punya kadar kolesterol tinggi.
BACA JUGA:Ini Sederet Penyebab Kolesterol Naik, Gaya Hidup Tak Sehat hingga Faktor Keturunan
6. Anggur