BETVNEWS - Pepaya merupakan salah satu buah yang menyimpan beragam manfaat kesehatan untuk tubuh, salah satunya melancarkan pencernaan, simak ulasannya di sini.
Buah pepaya berasal dari Meksiko Selatan yang kemudian menyebar ke berbagai daerah termasuk Indonesia. Carica Papaya atau pepaya dapat tumbuh subur di dataran rendah dari ketinggian 600 hingga 700 meter di atas permukaan laut.
Memiliki rasa manis dengan tekstur yang lembuat membuat buah pepaya sangat disukai, tak heran jika buah satu ini populer di berbagai negara.
Selain lezat, buah pepaya juga baik dikonsumsi karena dapat menunjang kesehatan.
Diketahui, bahwa buah pepaya mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat mengatasi berbagai permasalahan pencernaan, seperti sembelit, diare, atau susah buang air besar.
BACA JUGA:7 Makanan Pelancar BAB, Manjur Atasi Sembelit yang Tak Kunjung Sembuh, Cek Sekarang
selain itu, pepaya juga memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatam mata.
Tidak hanya itu, masih banyak kandungan nutrisi pepaya yang baik bagi kesehatan. Manfaat tersebut dapat kamu dapatkan dengan mengkonsumsi langsung buah pepaya atau menjadikannya jus tanpa campuran gula.
Melansir dari alodokter.com, pepaya memiliki kandungan dan manfaat bagi kesehatan sebagai berikut:
Kandungan Pepaya Dalam 152 Gram
- Kalori: 59
- Karbohidrat: 15 gram
- Serat: 3 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 157 persen
- Vitamin A: 33 persen
- Folat: 14 persen
- Potasium: 11 persen
- kalsium
- magnesium
- vitamin B dan K
BACA JUGA:8 Cara Mengatasi Sembelit pada Anak, Perbanyak Asupan Serat hingga Pilih Susu yang Tepat
Manfaat Pepaya untuk Kesehatan
1. Melancarkan pencernaan
Manfaat pepaya yang pertama adalah membantu melancarkan pencernaan. Hal tersebut karena pepaya memiliki kandungan serat yang tinggi, dan juga enzim papain dapat membuat protein lebih mudah dicerna.
Sebuah penelitian menerangkan, bahwa rutin konsumsi pepaya diketahui bisa meredakan konstipasi dan juga perut kembung.