Ketika tubuh tidak memiliki cukup cairan, usus besar hanya akan menyerap air pada sisa makanan kamu. Inilah yang menyebabkan konsistensi tinja cenderung keras dan sulit untuk dibuang.
BACA JUGA:Cara Merawat Kulit Wajah dengan Bahan Alami, Dapatkan Tampilan Lebih Segar dan Awet Muda
Penting diperhatikan, jangan anggap sepele kebiasaan yang satu ini. Rutin minum air minimal 1.500 mL setiap harinya.
2. Kurang mengonsumsi buah dan sayuran
Penyebab susah buang air besar yang kedua adalah kurangnya mengonsumsi buah dan juga sayuran. Buah dan sayuran adalah makanan dengan kandungan serat paling banyak.
BACA JUGA:Trik Ampuh Netralkan Gula Darah Tinggi Dalam Tubuh, Yuk Coba 7 Cara ini
Sistem pencernaan sangat membutuhkan yang namanya serat. Mengonsumsi makanan kaya serat adalah bagian terpenting dari pola hidup sehat.
Serat makanaan diketahui dapat meredakan sembelit bahkan menghindari masalah kesehatan ini.
Cobalah untuk konsumsi setidaknya dua porsi buah beserta dengan kulitnya untuk menambah auspan serat, lanjut dengan dua porsi sayuran setiap hari.
BACA JUGA:Atasi Jerawat hingga Lembapkan Kulit, Kenali Sederet Manfaat Buah Melon Bagi Kecantikan
3. Terlalu stress
Kamu mungkin akan terkejut jika terlalu stress dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan, salah satunya adalah susah buang air besar.
Tapi benar adanya, pengaruh hormon stress pada tubuh dapat menyebabkan sembelit. Ketika mengalami stress pasti ada hal yang ingin dilakukan.
Biasanya ketika seseorang ingin meredakan stress, makan adalah salah satu solusinya. Banyak makan, namun tidak mengonsumsi cairan yang cukup, serta jarang berolahraga, kebiasaan seperti inilah yang dapat membuat sembelit.
BACA JUGA:4 Ide Camilan Simple Gurih dan Mudah Ditiru, Cukup Siapkan Bahan Ini
4. Konsumsi makanan pemicu sembelit