BACA JUGA:Memicu Kerusakan Mata, Hidari 5 Makanan Ini Sedari Dini Mungkin
Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga baik untuk meredakan nyeri secara umum, termasuk nyeri kram menstruasi.
Perempuan yang mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 mampu mengurangi ketidaknyamanan menstruasi sehingga mengurangi penggunaan ibuprofen untuk menghilangkan rasa sakit.
BACA JUGA:10 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Radang Tenggorokan, Sup Ayam hingga Bawang Putih
2. Sayuran Hijau
Saat menstruasi, perempuan kehilangan banyak darah setiap bulan. Di saat seperti ini, berarti tubuh kehilangan zat besi yang bisa membuatmu merasa lesu apalagi di hati pertama.
Untuk mengatasi ini, ada baiknya mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau. Sayuran hijau kaya zat besi. Selain kaya akan zat besi, sayuran berdaun hijau juga mengandung kalsium dan magnesium yang membantu meredakan kram otot.
BACA JUGA:6 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sakit Malaria, Gorengan Salah Satunya
Contoh sayuran berdaun hijau yang memiliki banyak zat besi di antaranya bayam, kangkung, brokoli, pakcoy, selada, daun singkong, kembang kol, sawi hijau, kemangi, dan seledri.
3. Pisang
Mengonsumsi buah pisang bisa menjadi langkah pertolongan pertama saat nyeri haid melanda.
BACA JUGA:Jangan Makan 5 Jenis Makanan Ini Bareng Buah Pepaya, Salah Satunya Produk Susu
Merujuk Times of India, pisang kaya akan vitamin B6, potasium, dan magnesium yang mampu menurunkan gejala sindrom premenstruasi, seperti perut kembung dan kram perut yang tidak nyaman.
4. Telur
Telur menjadi makanan selanjutnya yang mampu meredakan nyeri saat sedang haid.
BACA JUGA:5 Jenis Makanan Sebabkan Perut Buncit dan Kolesterol Naik, Cek di Sini Daftarnya