Kamu perlu memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat lantaran vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya dapat menjaga fungsi saraf-saraf otak.
BACA JUGA:Inilah Gangguan Otak yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Alzheimer
4. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Kamu juga perlu menjaga berat badan tetap ideal terutama jika kamu memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas. Pastikan untuk melakukan diet dengan cara yang sehat.
Kamu juga dapat meminta bantuan pada ahli gizi untuk memilih tipe diet yang sesuai dan dapat memantau program diet yang sedang kamu jalani tersebut.
BACA JUGA:4 Cara Obati Demensia, Melalui Terapi hingga Operasi
5. Cukupi Kebutuhan Tidur
Cara lainnya yang bisa kamu gunakan untuk mencegah penyakit alzheimer ini adalah dengan mencukupi kebutuhan tidur dan pastikan untuk tidur 7-8 jam perhari.
Hal ini lantaran tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh untuk mencegah alzheimer dengan menghasilkan lebih banyak beta-amyloid yang berguna untuk pembentukan memori.
Tidak hanya itu, tidur yang cukup dan berkualtas ini juga dapat membantu tubuh untuk membuang racun di dalam ota.
BACA JUGA:Jangan Nanti-nanti! Cegah Penyakit Demensia Sejak Dini dengan 5 Cara Ini
Demikian 5 cara mecegah penyakit alzheimer yang sebaiknya dilakukan sejak dini. Semoga informasi ini bermanfaat!(*)