Lantas berapa dosis konsumsi vitamin D harian dan bagaimana aturan pakai vitamin D ini? Berikut telah BETV rangkum informasinya untuk dapat kamu simak dalam artikel ini.
BACA JUGA:7 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil, Kurang Asupan Vitamin B12 Salah Satunya
Dosis dan Aturan Pakai Vitamin D
Melansir lama alodokter.com, biasanya dosis konsumsi VItamin D ini ditentukan berdasarkan usia dan kondisi yang dialami oleh pasien.
Biasanya kamu dapat menemukan vitamin 400-5.000 IU dijual secara bebas sementara vitamin D dengan dosis yang lebih tinggi hanya dapat dibeli dengan resep dokter.
BACA JUGA:Sumber Vitamin C, Inilah 9 Manfaat Paprika Merah untuk Kesehatan
Untuk dosis dan aturan pakainya, berikut dosis umum vitamin D berdasarkan usia dan juga tujuan pengunaannya seperti yang dilansir dari laman halodoc.com :
1. Suplementasi
Untuk memenuhi kebutuhan suplementasi vitamin D, biasanya dosis untuk anak dan orang dewasa disesuaikan dengan angka kebutuhan gizi (AKG) berdasarkan kondisi kesehatan dan usia.
Angka kecukupan gizi vitamin D ini berbeda untuk setiap orang dan bergantung pada usia, jenis kelamin, dan juga kondisi kesehatan mereka. Adapun AKG vitamin D secara umum perharinya adalah sebagai berikut:
- Usia 0–11 bulan: 10 mcg (400 IU)
- Usia 1–64 tahun: 15 mcg (600 IU)
- Usia ≥65 tahun: 20 mcg (800 IU)
- Ibu hamil dan menyusui: 15 mcg (600 IU)
2. Penanganan dan Pencegahan Osteoporosis
Untuk kegunaan untuk menangani atau mencegah penyakit osteoporosis, dosis yang diperlukan juga tentunya berbeda. Untuk lansia yang berusia lebih dari 50 tahum, dosisnya adalah 20 sampai 25 mikrogram atau setara 800-1.000 IU.
Untuk menangani masalah ini, dokter biasanya akan menggabungkan vitamin D dengan suplemen lain termasuk suplemen kalsium.
BACA JUGA:7 Fakta Menarik Buah Belimbing yang Jarang Diketahui, Kaya Serat dan Vitamin C