BACA JUGA:5 Risiko Olahraga di Malam Hari, Ganggu Proses Metabolisme Tubuh
BACA JUGA:6 Olahraga Ini Aman Dilakukan untuk Ibu Hamil, Mulai dari Jalan Kaki hingga Yoga
Hal ini dapat dirasakan saat kamu berlari menggunakan intensitas tinggi dan durasi pendek. Dengan kata lain kamu melakukan lari cepat dalam waktu singkat.
Kamu bisa mencoba berlari cepat dalam waktu 20 detik, kemudian berjalan pelan (jogging) sekitar 2 menit. Ulangi keduanya sebanyak 6 kali.
Hal tersebut dapat dilakukan, bahkan kamu bisa meningkatkan intensitasnya jika sudah terbiasa.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Ingin terhindar dari penyakit jantung? Ayo olahraga lari pagi minimal 5 menit setiap hari bisa mengurangi risiko kamu terkena penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA:6 Penyebab Perut Buncit yang Sering Diabaikan, Kurang Olahraga hingga Stres Kronis
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbiasa melakukan olahraga lari memiliki risiko kematian dini 27 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30 persen lebih rendah.
5. Membuat sendi menjadi lebih sehat
Sebagian orang masih percaya mitos bahwa lari pagi bisa berdampak buruk pada persendian tubuh. Padahal, yang terjadi justru sebaliknya.
Menurut penelitian terbaru, menunjukkan bahwa para pelari lebih kecil mempunyai kemungkinannya untuk mengalami masalah persendian.
Hal itu dikarena kan pelari cenderung bugar dan memiliki berat badan yang sehat dan ideal, sehingga jumlah beban pada sendi berkurang.
BACA JUGA:6 Jenis Olahraga Ringan Sehari-hari, Bikin Tubuh Makin Sehat
BACA JUGA:Jitu Turunkan Berat Badan, Inilah Sederet Olahraga Ringan yang Dapat Kamu Coba