Jika kamu bingung dengan pilihan olahraga yang aman dan ampuh untuk mengatasi masalah perut buncit ini, berikut telah BETV rangkum beberapa rekomendasi olahraga yang dapat kamu simak dalam artikel ini.
BACA JUGA:Cobain Bikin Salad Buah Enak dan Manis Ini, Cek 5 Resep Simpel di Sini, Auto Menggugah Selera
BACA JUGA:Manfaat Lain Lari Pagi yang Jarang Diketahui, Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur
Rekomendasi Olahraga untuk Hilangkan Perut Buncit
1. Burpees
--(Sumber : iStockPhoto)
Rekomendasi olahraga pertama adalah burpees yang merupakan gerakan untuk melatih otot dada, bahu, trisep , dan jga paha depan.
Olahraga ini memperlihatkan gerakan pliometrik yang dapat membuat tubuh bekerja lebih aktif untuk dapat mengalirkan darah ke seluruh tubuh sehingga termasuk olahraga intermiten intesitas tinggi.
Oleh sebab itu, burpees dapat mengecilkan perut dan dapat membakar lemak perut bahkan secara masif dapat menurunkan resistensi insulin serta menghasilkan sejumlah adaptasi otot rangka.
BACA JUGA:7 manfaat Salad Buah yang Jarang Diketahui, Ampuh Menjaga Tekanan Darah
BACA JUGA:Menu Masakan Hari Ini, Yuk Buat Ayam Goreng dan Sayur Asam
Hal ini nantinya dapat meningkatkan oksidasi lemak otot rangka dan peningkatan toleransi glukosa.
Kamu dapat melakukan burpees dengan berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh dengan gerakan membungkuk dan pinggul ke belakang seperti menungging.
Dalam posisi hampir jongkok ini, kamu dapat melompat setinggi-tingginya dengan memposisikan tangan lurus ke dua sisi tubuh. Setelah melompat, kamu dapat menumpu berat badan dengan tumpit.
Sekilas, gerakan burpees ini mirip seperti jumping jack namun keduanya merupakan olahraga yang berbeda.
BACA JUGA:6 Cara Mencegah Demam Berdarah, Hilangkan Sarang Nyamuk Salah Satunya