BACA JUGA:Bikin Makin Parah, Ini 6 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Batuk
BACA JUGA:Perbanyak Minum Air, Ini 8 Cara Mengatasi Batuk pada Anak yang Efektif Bikin Cepat Sembuh
2. Penggunaan Gadget
Penyebab insomnia pada remaja yang lainnya adalah akibat dari penggunaan gadget yang semakin banyak terjadi di era serba modern ini.
Penggunaan gadget, seperti ponsel dan komputer, saat ini menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari remaja.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget ini dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga membuat remaja menjadi sulit tidur.
Untuk mengatasi masalah ini, sebaiknya batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Selain itu, menggunakan mode malam atau filter cahaya biru pada perangkat juga dapat membantu mengurangi gangguan tidur.
BACA JUGA:Ini 5 Sebab Utama Batuk pada Anak, Nomor 4 Paling Sering Terjadi
BACA JUGA:Jaksa Agung Apresiasi Peran BPK dalam Mengaudit Kerugian Negara dari Kasus Korupsi
3. Perubahan Hormonal
--(Sumber : iStockPhoto)
Insomnia pada remaja juga dapat disebabkan oleh adanya perubahan hormonal di dalam tubuh mereka sehingga mereka akan mengalami gangguan tidur.
Selama masa pubertas, remaja mengalami perubahan hormonal yang dapat mempengaruhi pola tidur mereka.
Perubahan ini dapat mengubah ritme sirkadian mereka, yaitu jam biologis tubuh, menyebabkan mereka merasa terjaga lebih lama di malam hari.
Untuk mengatasi masalah ini, remaja perlu menerapkan rutinitas tidur yang konsisten dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu remaja beradaptasi dengan perubahan hormonal.