2. Memilih Metode yang Tepat
Setelah mengetahui metodenya, maka kamu perlu memilih metode yang tepat untuk tubuhmu.
Untuk pemula, memilih metode intermittent fasting yang sesuai ini sangat penting untuk dilakukan .
Adapun beberapa opsi yang bisa kamu pilih adalah sebagai berikut:
- Metode 16/8 : Puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam. Misalnya, jika kamu makan dari pukul 12 siang hingga 8 malam, maka kamu perlu berpuasa dari pukul 8 malam hingga 12 siang keesokan harinya.
- Metode 12/12 : Puasa selama 12 jam dan makan dalam jendela waktu 12 jam. Ini adalah metode yang lebih ringan dan cocok untuk pemula yang baru memulai diet IF ini.
- Metode 5:2 : Makan secara normal selama lima hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori menjadi sekitar 500-600 kalori pada dua hari namun tidak berturut-turut.
BACA JUGA:IRT di Seluma Berniat Akhiri Hidup dengan Menenggak Racun Rumput, Kini Jalani Perawatan di RS
BACA JUGA:Cukup Siapkan 6 Minuman Ini Biar Gak Dehidrasi, Aman Dikonsumsi dan Baik untuk Tubuh
3. Mulai Secara Perlahan
--(Sumber : iStockPhoto)
Bagi pemula, penting untuk memulai intermittent fasting ini secara perlahan untuk memudahkan tubuh beradaptasi.
Kamu bisa memulai dengan metode yang lebih sederhana seperti 12/12.
Hal ini memungkinkan kamu untuk membiasakan diri dengan pola puasa dan makan tanpa perubahan drastis.
Setelah beberapa minggu, jika kamu mulai merasa nyaman, maka kamu dapat beralih ke metode yang lebih menantang seperti 16/8.
BACA JUGA:28.311 Warga Kota Bengkulu Sudah Tercover BPJS Gratis per 1 September
BACA JUGA:Harga Anjlok, Alumni Gadjah Mada Bengkulu Bagikan Tomat Gratis kepada Masyarakat
4. Rencanakan Jadwal Makan
Langkah selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk melakukan intermittent fasting ini adalah dengan merencanakan jadwal makan.