BACA JUGA:5 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak hingga Dukung Kesehatan Kulit
BACA JUGA:Ada Olay hingga La Roche-Posay, Ini 5 Rekomendasi Skincare untuk Atasi Penuaan Dini
Jenis-jenis Asam Lemak Omega-3
1. ALA (Asid Alpha-Linolenic)
--(Sumber : iStockPhoto)
Jenis asam lemak omega-3 yang pertama adalah ALA yang merupakan jenis omega-3 yang paling umum ditemukan dalam sumber nabati.
Asam lemak ini terdapat dalam biji chia, kenari, dan juga minyak biji rami.
Meskipun ALA memiliki manfaat kesehatan, tubuh perlu mengkonversi ALA menjadi EPA dan DHA agar dapat dimanfaatkan dengan lebih optimal.
Proses konversi ini tidak selalu efisien, sehingga penting untuk mendapatkan EPA dan DHA dari sumber makanan lain untuk memenuhi asupannya bagi tubuh.
BACA JUGA:5 Cara Mengolah Kayu Manis Jadi Masker Jerawat, Wajah Auto Glowing
BACA JUGA:Ini 6 Cara Ampuh Atasi Penuaan Dini pada Kulit, Salah Satunya Hidrasi Kulit Secara Rutin
2. EPA (Eicosapentaenoic Acid)
--(Sumber : iStockPhoto)
Selain apa, ada pula EPA yang merupakan jenis omega-3 yang ditemukan terutama dalam ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden.
EPA ini memiliki peran penting dalam mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung.
Bahkan terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa EPA dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.