Adapun kandungan yang terdapat di dalam brokoli adalah vitamin A, C, B6, E, kalsium, kalium dan magnesium.
Brokoli juga dapat membnatu mengatur kadar estrogen yang sangat baik untuk pencernaan. Makan brokoli saat sedang haid membuat perut menjadi lebih rileks sehingga kontraksi yang menyebabkan nyeri haid menjadi lebih ringan.
BACA JUGA:Kamu Harus Tau! Ini 7 Dampak Buruk Mengonsumsi Kayu Manis Secara Berlebih, Picu Kerusakan Hati
BACA JUGA:Kabupaten Kaur Dapat Bantuan 52 Titik Akses Internet dari Kominfo RI
2. Yoghurt Rendah Lemak
--(Sumber foto: Web/hellosehat.com)
Makanna yang baik untuk meredakan nyeri haid selanjutnya adalah yoghurt rendah lemak. Hal tersebut karena yoghurt memiliki kandungan kalsium yang baik saat dikonsumsi saat haid.
Tidak hanyau itu, nyeri haid juga membuat kamu menjadi lebih bertenaga sehingga kuat dalam menghadapi nyeri ketika haid.
Kandungan nutrisi dan vitamin yang terdapat di dalamnya membantu melawan radikal bebas penyebab penyakit sehingga sistem imun tetap kuat meskipun sedang haid.
BACA JUGA:Penuhi Asupan Omega-3 Melalui 7 Jenis Makanan Ini, Nomor 7 Paling Akrab di Lidah
BACA JUGA:5 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak hingga Dukung Kesehatan Kulit
3. Salmon
Makanan yang baik dikonsumsi saat sedang haid berikutnya adalah salmon. Seperti yang diketahui bahwa salamon menjadi salah satu makanan sehat yang snagat baik untuk tubuh.
Mengonsumsi salmon saat haid dapat membuat rasa nyeri lebih samar sehingga kamu dapat melakukan aktivitas seperti biasa.
Hal tersebut karena salmon memiliki kandungan vitamin D dan vitamin B6 yang bertugas mengurangi iritabilitas dan nyeri.
Kmau bisa mkaan salmon mentah atau di olah terlebih dahulu, kandungah baik di dalamnya akan menyelamtkan kamu dari rasa nyeri ketika haid.