Penyebab mata lelah dan pikiran tak sejalan biasanya karena terus-menerus menatap layar komputer.
Hal tersebut bisa membuatmu lelah dan juga mengantuk, bahkan merasakan sakit kepala.
Sehingga, bila perlu alihkan mata dan perhatianmu dari layar komputer sesekali dan mencari hal lain, secara berkala agar mata beristirahat serta pikiran menjadi segar.
BACA JUGA:Inilah 5 Dampak Buruk Olahraga di Malam Hari, Ganggu Kualitas Tidur Hingga Metabolisme Tubuh
BACA JUGA:Cukup Konsumsi Minuman Sehat Ini, Biar Tidur Nyaman dan Makin Nyenyak
2. Atur pernapasan
Kamu juga bisa mengurangi kantuk tersebut dengan mengatur pernapasan. Rasa kantuk dan lelah tersebut bisa hilang jika kadar oksigen di otak telah tercukupi.
Sehingga, kamu dapat mencoba mengatur pernapasan saat mulai merasa ngantuk.
Caranya, dengan menarik napas dalam-dalam menggunakan perut, lalu ditahan sejenak dan hembuskan napas lewat mulut. Lakukan hal tersebut berulang hingga 10 kali.
3. Mengonsumsi air putih yang cukup
Penyebab kantuk dan lelah datang, bisa jadi karena kamu dehidrasi.
BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Intermittent Fasting untuk Kesehatan, Bisa Tingkakan Kualitas Tidur
BACA JUGA:Bangun Pagi Auto Bugar, Ini 7 Tips Tidur Berkualitas di Malam Hari
Untuk itu kamu perlu memastikan untuk mengonsumsi air putih secara cukup. Setidaknya dalam 1 gelas besar setiap jamnya.
4. Mengonsumsi minuman berkafein