6. Yogurt dan Probiotik
Probiotik dalam yogurt atau makanan fermentasi lainnya mendukung kesehatan usus, yang memiliki hubungan erat dengan kesehatan mental. Bakteri baik di usus dapat membantu menurunkan tingkat stres.
BACA JUGA:Tidak Selalu Buruk, Ini 7 Ragam Manfaat Kacang Mete Jika Dikonsumsi dengan Takaran yang Pas
7. Pisang
--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu produksi serotonin, hormon kebahagiaan, serta memberi energi yang stabil, membantu meredakan stres.
8. Sayuran Hijau
Bayam, kale, atau brokoli mengandung magnesium tinggi yang penting untuk menjaga sistem saraf agar tetap tenang dan mengurangi rasa cemas.
BACA JUGA:Gegara Bakar Sampah, Rumah Milik Warga Tanah Patah Nyaris Terbakar
9. Oatmeal
Karbohidrat kompleks dalam oatmeal dapat membantu otak memproduksi serotonin yang menenangkan.
10. Buah dengan Kandungan Vitamin C
Beberapa penelitian menemukan bahwa kadar vitamin C yang tinggi dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Vitamin C mampu mengurangi tingkat stres pada peserta yang mengonsumsi 500 mg per hari, dan juga menunjukkan kemungkinan pencegahan kecemasan.