Cara menjaga kesehatan mental
1. Olahraga yang teratur dan hidup sehat
Dengan berolahraga rutin atau beraktivitas fisik, hal ini terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental.
The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry, mengatakan bahwa dengan berolahraga bisa mengurangi kecemasan serta depresi, memperbaiki suasana hati, harga diri dan fungsi kognitif.
Tidak hanya olahraga, kamu juga sebaiknya memulai gaya hidup yang sehat, agar dapat menjaga kesehatan mental.
2. Membangun hubungan sosial yang baik
Hubungan sosial ini sangat penting dalam kesehatan mental. Dapat dimulai dengan orang terdekat, selain itu bisa membantu diri sendiri berkembang jauh lebih baik.
Kamu dapat bertemu atau memulai pembicaraan dengan keluarga, sahabat, teman, rekan kerja, dan masyarakat.
BACA JUGA:Menilik 6 Manfaat Susu Ikan untuk Kesehatan, Bisa Jaga Kesehatan Mental
BACA JUGA:10 Tanda Ini Kamu Punya Mental Sehat, Salah Satunya Merasa Saling Memiliki
Adanya hubungan baik sosial ini, kamu dapat meminta pertolongan kepada mereka saat dirundung masalah. Hal ini sangat penting sebagai arah langkah yang hendak dicapai.
3. Tidur tepat waktu
Selain membangun hubungan sosial, cara menjaga kesehatan mental seseorang yakni dengan tidur tepat waktu.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kurangnya tidur punya dampak yang kurang baik dalam kesehatan, misalnya dapat mempengaruhi suasana hati.
Tidur tepat waktu menjadi salah satu solusi agar mental seseorang bisa terjaga dengan baik.