--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Ikan seperti salmon dan sarden tinggi omega-3, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fungsi otak, terutama dalam menghadapi stres.
6. Yogurt dan Probiotik
Probiotik dalam yogurt atau makanan fermentasi lainnya mendukung kesehatan usus, yang memiliki hubungan erat dengan kesehatan mental. Bakteri baik di usus dapat membantu menurunkan tingkat stres.
BACA JUGA:Bapanas dan Dinas Ketahanan Pangan Provinsi Bengkulu Gelar Gerakan Pangan Murah
BACA JUGA:Punya Riwayat Alergi? Jangan Berlebihan, Ini 8 Efek Samping Mengonsumsi Kacang Almond Bagi Kesehatan
7. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu produksi serotonin, hormon kebahagiaan, serta memberi energi yang stabil, membantu meredakan stres.
8. Sayuran Hijau
Bayam, kale, atau brokoli mengandung magnesium tinggi yang penting untuk menjaga sistem saraf agar tetap tenang dan mengurangi rasa cemas.
BACA JUGA:6 Manfaat Jamur Tiram untuk Kesehatan, Bisa Dukung Kesehatan Tulang
BACA JUGA:Meningkatkan Sistem Kekebala Tubuh, Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Kacang Almond Bagi Anak Usia 5 Tahun
9. Oatmeal
--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Karbohidrat kompleks dalam oatmeal dapat membantu otak memproduksi serotonin yang menenangkan.
10. Buah dengan Kandungan Vitamin C