Untuk itu, clean ini memiliki prinsip-prinsip yang perlu kamu ketahui sebelum memulainya. Berikut ulasannya telah BETV rangkum dalam artikel ini.
BACA JUGA:7.709 Kendaraan Ditindak Selama Operasi Zebra Nala 2024, Menurun Dibandingkan Tahun Lalu
BACA JUGA:Pembangunan Jalan Trans Enggano Tahap II Senilai Rp200 Miliar Terus Dikebut
Prinsip Clean Eating
1. Memilih Makanan Segar dan Utuh
--(Sumber : iStockPhoto)
Salah satu prinsip utama clean eating adalah mengonsumsi makanan yang sesegar dan sesedikit mungkin melalui proses pengolahan.
Hal ini lantaran makanan yang segar dan utuh biasanya mengandung lebih banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat, yang sangat dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal.
Misalnya, sayur-sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan serat dan antioksidan, sementara buah-buahan segar seperti apel, jeruk, dan berry mengandung banyak vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan utuh juga berarti seseorang dapat memperoleh manfaat gizi secara maksimal tanpa kehilangan nutrisi penting yang biasanya hilang dalam proses pengolahan makanan.
Selain sayur dan buah, pilihan lain yang masuk dalam kategori makanan utuh adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, serta telur.
Makanan-makanan ini dapat memberikan asupan protein yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perbaikan sel sekaligus membantu menjaga kesehatan otot dan organ dalam.
BACA JUGA:Dua Laporan Pelanggaran Pilkada Telah Diproses, Bawaslu Seluma Masih Tunggu Laporan Lainnya
BACA JUGA:IRT di Kota Bengkulu Mengaku Bisa Mengobati Penyakit Ternyata Maling, Sudah Beraksi di 21 TKP
2. Menghindari Makanan Olahan Berlebihan