Jalan kaki adalah olahraga yang sederhana tetapi sangat efektif untuk mengatasi pegal linu.
Hal ini lantaran aktivitas yang satu ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot, dan mengurangi rasa kaku pada tubuh.
Usahakan untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, baik di luar ruangan maupun di dalam rumah.
Jika kamu merasa lelah, jalan kaki ringan dengan intensitas rendah sudah cukup untuk membantu meredakan pegal linu.
BACA JUGA:Peringatan! Latiao Dilarang Beredar Sementara Waktu di Kabupaten Lebong
BACA JUGA:Penetapan Tersangka Kasus Tukar Guling Sesuai Prosedur, Jaksa Tolak Argumentasi Murman Effendi
4. Berenang
Berenang adalah olahraga yang ideal untuk orang yang mengalami pegal linu lantaran aktivitas ini memberikan dampak rendah pada sendi dan otot sehingga aman untuk dilakukan bahkan saat mengalami nyeri.
Berenang juga dapat membantu menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
Karena itu, cobalah untuk berenang beberapa kali seminggu atau bahkan hanya sekadar berendam di kolam renang untuk merelaksasi otot.
BACA JUGA:Warga Seluma Ingin Romer Kembali Bangun Bengkulu: Rohidin Pemimpin yang Tidak Pernah Korupsi
5. Senam ringan
Senam ringan juga dapat menjadi pilihan olahraga yang efektif untuk mengatasi pegal linu.
Melalui gerakan yang sederhana dan teratur, senam dapat membantu meningkatkan kekuatan otot serta fleksibilitas.
Senam dapat dilakukan di rumah dengan mengikuti video atau kelas senam online. Lakukanlah senam ringan selama 20-30 menit beberapa kali seminggu untuk hasil yang optimal.