--(Sumber : iStockPhoto)
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalori dan nutrisi.
Perlu diingat jika menambah berat badan bukan berarti harus mengonsumsi makanan tidak sehat.
Kamu bisa memilih makanan yang kaya kalori tetapi tetap bernutrisi, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
Selain itu, kamu juga bisa menambahkan sumber protein seperti daging, telur, dan produk susu untuk mendukung pembentukan otot.
Bukan hanya itu, kamu juga perlu menambahkan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau pasta untuk bisa membantu meningkatkan asupan kalori harian.
BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Diskon Tarif PKB dan BBNKB di Tengah Kenaikan Opsen 66 Persen
2. Makan Lebih Sering dalam Porsi Kecil
Jika kamu sulit mengonsumsi makanan dalam porsi besar, maka cobalah untuk makan lebih sering dengan porsi kecil.
Kamu bisa mencoba makan lima hingga enam kali sehari untuk dapat membantu menambah asupan kalori tanpa membuat kamu merasa terlalu kenyang.
Meski demikian, tetap pastikan jika setiap porsi mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
BACA JUGA:Nasib Program Beasiswa Kuliah Gratis Aparatur Desa Pemprov Bengkulu
BACA JUGA:Daun Bawang Enak dan Sehat, Cek Manfaat yang Perlu Diketahui di Sini
3. Tambahkan Cemilan Sehat di Antara Waktu Makan
--(Sumber : iStockPhoto)