Selain memperhatikan makanan, kamu jyga bisa mengonsumsi minuman berkalori tinggi seperti susu full-fat atau smoothie kaya nutrisi bisa menjadi tambahan yang efektif.
Kamu bisa mencampurkan susu dengan buah-buahan, kacang-kacangan, atau bubuk protein untuk meningkatkan kalori.
Selain itu, minuman ini juga mudah dikonsumsi dan dapat membantu meningkatkan energi serta asupan nutrisi harian.
BACA JUGA:Daun Pohpohan Bisa Jaga Kesehatan Prostat Pria, Cek 5 Manfaat Lainnya di Sini!
BACA JUGA:Wanita Bisa Dapatkan 5 Manfaat Ini dari Daun Pohpohan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Reproduksi
4. Lakukan Latihan Beban Secara Rutin
Latihan beban juga menjadi cara terbaik untuk menambah massa otot, yang berkontribusi pada peningkatan berat badan secara sehat.
Kamu bisa berfokus pada latihan seperti angkat beban, push-up, dan pull-up untuk melatih otot-otot utama.
Latihan ini tidak hanya membantu menambah berat badan, tetapi juga meningkatkan kekuatan fisik dan stamina secara bersamaan.
BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini 6 Manfaat yang Ditawarkan Daun Pohpohan untuk Kesehatan
5. Istirahat Cukup dan Tidur Berkualitas
--(Sumber : iStockPhoto)
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan adalah beristirahat dengan cukup dan memiliki tidur yang berkualitas.
Hal ini lantaran tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri dan membangun otot setelah latihan.
Oleh sebab itu, pastikan jika kamu memiliki tidur cukup setiap malam, idealnya 7-8 jam, agar proses regenerasi otot berjalan optimal.