Makanan kaya omega-3 antara lain biji chia, biji bunga matahari, kenari, kacang kedelai, alpukat, pepaya, jeruk, ikan kembung, salmon, tuna, sarden, dan tiram.
BACA JUGA:Pemkot Bengkulu Lanjutkan Program Nikah Balai Gratis di Tahun 2025
BACA JUGA:Anak Juga Bisa Kena Anemia, Lho Bun! Ini Sederet Penyebabnya
Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga baik untuk meredakan nyeri secara umum, termasuk nyeri kram menstruasi.
Perempuan yang mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 mampu mengurangi ketidaknyamanan menstruasi sehingga mengurangi penggunaan ibuprofen untuk menghilangkan rasa sakit.
BACA JUGA:Retret di Magelang Usai, Helmi Hasan Minta Penyambutan Sederhana
2. Sayuran Hijau
Saat menstruasi, perempuan kehilangan banyak darah setiap bulan. Di saat seperti ini, berarti tubuh kehilangan zat besi yang bisa membuatmu merasa lesu apalagi di hati pertama.
Untuk mengatasi ini, ada baiknya mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau. Sayuran hijau kaya zat besi. Selain kaya akan zat besi, sayuran berdaun hijau juga mengandung kalsium dan magnesium yang membantu meredakan kram otot.
BACA JUGA:Vokalis Band di Kota Bengkulu Gadaikan Mobil Rental, Teman Lama Jadi Korban Ketujuh
BACA JUGA:Cukup 3 Langkah, Ini Cara Mudah Dapatkan Saldo DANA Gratis dari Aplikasi Hago
Contoh sayuran berdaun hijau yang memiliki banyak zat besi di antaranya bayam, kangkung, brokoli, pakcoy, selada, daun singkong, kembang kol, sawi hijau, kemangi, dan seledri.
3. Pisang
Mengonsumsi buah pisang bisa menjadi langkah pertolongan pertama saat nyeri haid melanda.
BACA JUGA:Bulan Suci Ramadan, Harga Bumbu Giling di Pasar Tradisional Kota Bengkulu Naik