Nah, dalam beberapa menit tahan gerakan tersebut dengan cara menyeimbangkan tubuh. Terakhir turunkan badan ke posisi awal.
Jika kamu menginginkan hasil yang terbaik maka ulangi latihan gerakan ini sebanyak beberapa kali.
BACA JUGA:Menarik untuk Dicoba, Kenali Ide Resep Olahan Buah Pir yang Enak dan Lezat
3. Plank
Gerakan latihan yang terakhir yang bisa dilakukan ialah latihan plank.
Plank merupakan latihan yang masih termasuk sederhana tapi mempunyai berbagai manfaat, gerakan ini bisa dilakukan dengan menempatkan tubuh lurus seperti papan, beban tubuh ditopang tangan, lengan, atau siku dibagian depan, serta jari-jari kaki dibagian belakang.
Tapi, meskipun dikatakan mudah jarang ada yang mampu bertahan 1 menit saja dalam posisi ini.
Apalagi teruntuk yang jarang berolahraga, mencoba gerakan plank bisa terasa seperti menghadapi tantangan besar karena setiap detik yang dilakukan akan terasa berjalan begitu lambat dan berat.
BACA JUGA:Picu Iritasi Lambung, Inilah 5 Efek Samping Mengonsumsi Jeruk Nipis Berlebihan
BACA JUGA:Tentukan Favoritmu! Kenali Ragam Jenis Buah Pir yang Paling Populer, Apa Saja?
Gerakan olahraga plank tidak butuh peralatan mahal atau waktu yang panjang untuk melakukannya, tapi perlu kamu ketahui hasil dari latihan ini sangat luar biasa untuk mengecilkan perut buncit.
Dan di gerakan ini yang dilibatkan bukan hanya satu kelompok otot saja tapi hampir seluruh otot tubuh yaitu mulai dari bahu, punggung, perut, hingga kaki.
Itulah mengapa plank dikenal sebagai salah satu latihan penguat inti tubuh terbaik.
BACA JUGA:Jeruk Nipis Ampuh Mengatasi Masalah Kulit, Salah Satunya Jerawat, Ini 6 Manfaatnya bagi Kecantikan
BACA JUGA:Jeruk Nipis Menyimpan Segudang Nutrisi Baik untuk Kesehatan, Cek Apa Saja Manfaat yang Bisa Diklaim