BACA JUGA:Intip Resep Rahasia Milik Koki Ternama Olahan Hidangan dari Buah Tin, Sayang untuk Dilewatkan!
BACA JUGA:Begini Cara Membuat Teh Rosemary dan Dapatkan 5 Manfaat Ini untuk Kesehatan, Yuk Klaim Sekarang!
Tips Agar Tidak Begadang
1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur
--(Sumber : iStockPhoto)
Tips pertama yang bisa kamu terapkan untuk menghindari kebiasan begadang ini adalah dengan menerapkan jadwal tidur yang teratur.
Membuat jadwal tidur yang konsisten setiap hari ini menjadi sebuah langkah awal untuk mencegah kebiasaan bergadang.
Tidur dan bangun pada waktu yang sama dapat membantu tubuh menyesuaikan ritme biologis sehingga lebih mudah merasa mengantuk di malam hari.
Ketika tubuh sudah terbiasa dengan pola ini, maka tidur akan terasa lebih nyenyak dan bangun di pagi hari menjadi lebih segar.
Bukan hanya itu saja, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur, bahkan pada hari-hari yang penuh tekanan.
BACA JUGA:Begini Cara Membuat Teh Rosemary dan Dapatkan 5 Manfaat Ini untuk Kesehatan, Yuk Klaim Sekarang!
BACA JUGA:Campurkan ke Dalam Masker hingga Shampo, Ini 5 Cara Menggunakan Minyak Rosemary pada Rambut
2. Hindari Konsumsi Kafein di Malam Hari
Untuk mencegah begadang, kamu juga pwrlu menghindari konsumsi kafein di malm hari.
Hal ini lantaran kafein memiliki efek stimulan yang dapat membuat tubuh tetap terjaga lebih lama.
Oleh sebab itu, mengonsumsi minuman seperti kopi, teh, dan minuman energi sebaiknya dihindari setidaknya 6-8 jam sebelum waktu tidur.