Untuk anak-anak hingga remaja, mereka dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C setidaknya sebanyak 50-75 miligram per harinya untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C ini.
Vitamin C sendiri telah lama dikenal manfaatnya untuk kesehatan tubuh, salah satu manfaat yang paling terkenal adalah dapat menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.
BACA JUGA:Cair Lagi! Begini Cara Mudah Dapat Saldo DANA dengan Main Mini Games, Cek Sekarang
BACA JUGA:Coba Mainkan Game Ini, Hasilkan Uang Gratis Tanpa Ribet di Sini, Klaim Sekarang
Berikut ini telah BETV rangkum beberapa makanan sehat dengan kandungan vitamin C yang dapat diketahui.
Makanan sehat dengan kandungan Vitamin C
1. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu sumber vitamin c yang paling terkenal. Dalam satu buah jeruk berukuran sedang terkandung setidaknya 70 mg vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C.
Jumlah ini telah mampu untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C harian.
Tidak hanya itu, di dalam secangkir jus jeruk terdapat setidaknya 120 mg vitamin C.
2. Paprika Merah
Selain pada buah-buahan, vitamin C juga dapat diperoleh dari sayuran seperti paprika merah.
Di dalam setengah cangkir paprika merah ini terdapat vitamin C sejumlah 95 miligram.
BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Alokasi Rp5 Miliar untuk Penanganan Pulau Enggano, Berikut Rincian Pelaksanaan
BACA JUGA:Gubernur Helmi Hasan Tugaskan Wagub dan Bupati Bengkulu Utara Berkantor di Pulau Enggano
Jumlah ini juga telah dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian bagi tubuh.