BACA JUGA:Cek di Sini, Cukup Konsumsi Makanan Ini, Ampuh Mengatasi Insomnia dengan Mudah
Berikut ini telah dirangkum BETV mengenai beberapa cara cepat supaya dapat tidur nyenyak.
Cara mudah agar dapat tidur nyenyak
1. Minuman hangat
Sebelum tidur kamu juga bisa membuat tubuh rileks dengan meminum minuman hangat.
Namun, hindari untuk minuman yang memiliki kandungan kafein karena dapat membuat mata terjaga.
Ada berbagai jenis minuman hangat yang dapat kamu coba. Tentunya dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang.
BACA JUGA:Konsumsi Garam Berlebihan Bisa Terkena Demensia Vaskular, Cek Efek Samping di Sini
2. Latih pernapasan
Cara lainnya yakni kamu bisa melatih pernapasan agar dapat membuat tubuh makin rileks dan dapat cepat terlelap.
Cara ini dilakukan dengan mengambil napas melalui hidung selama empat hitungan, kemudian keluarkan lewat mulut dengan perlahan selama delapan hitungan.
3. Tenangkan diri dengan musik
Saat kamu merasa kesulitan untuk tidur, kamu bisa mendengarkan musik sesuai dengan seleramu.
BACA JUGA:Waspada! Inilah 6 Efek Samping yang Ditimbulkan Ketika Mengonsumsi Buah Kiwi Secara Berlebihan