6. Jangan tidur siang
Seseorang yang sedang insomnia, tidak jarang akan mengantuk di waktu siang. Sehingga banyak dari mereka beristirahat di waktu siang.
Dalam sebuah penelitian ditunjukkan bahwa, tidur siang bisa merusak kualitas tidur.
7. Matikan alat elektronik
Cara selanjutnya yang bisa kamu gunakan yakni dapat mematikan alat elektronik. Hal ini bisa membuatmu kembali fokus dan tidur dengan nyaman.
Diketahui penggunaan alat elektronik pada malam hari, bisa memberi pengaruh buruk saat tidur.
8. Meditasi
Cara lain agar kamu bisa cepat tidur di malam hari yakni bisa melakukan meditasi dalam persiapan tidur.
BACA JUGA:Waspada! Inilah 6 Efek Samping yang Ditimbulkan Ketika Mengonsumsi Buah Kiwi Secara Berlebihan
Dapat hindari pengaruh alat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Pasalnya cahaya dari ponsel, tablet atau alat elektronik lainnya bisa mengganggu kualitas tidur karena memancarkan cahaya biru.
Hal ini tentunya perlu untuk kamu coba lakukan untuk cepat tertidur dengan nyaman.
Setelah mengetahui cara cepat tidur lelap untuk penderita insomnia. Berikut ini juga ada beberapa dampak saat seseorang insomnia.
- Selalu menguap setiap saat
- Berpengaruh pada fisik dan mental seseorang, seperti mudah lupa, depresi, mudah sakit