Hal ini bisa membuatmu tenang dan tubuh menjadi lebih rileks.
Cara supaya bisa tertidur ini cukup efektif untukmu dapat tidur terlelap di malam hari.
Hanya saja, hindari menggunakan earphone saat tidur, sebab bisa meningkatkan risiko terjadi cedera di telinga, bahkan infeksi.
4. Jadwalkan waktu tidur
Selain itu, kamu juga bisa membuat jadwal tidur agar lebih efisien dan dapt tertidur dengan cepat.
Cara ini menurut sejumlah penelitian dapat membantu seseorang mudah untuk tidur.
BACA JUGA:Manfaat Kandungan Brokoli ini Jarang Diketahui, Intip Kandungan Nutrisi di Dalamnya
BACA JUGA:Paprika Kuning Punya Efek Samping, Ini Bahayanya untuk Kesehatan, Jangan Berlebihan!
Menjaga waktu tidur sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan akan membantumu untuk optimal dalam melakukan berbagai kegiatan.
Karena tubuh akan menyesuaikan diri dengan jadwal yang telah dibuat.
Kamu bisa memberi waktu 30-60 menit untuk sejenak bersantai. Lalu kemudian bersiap untuk tidur, cara tersebut dapat membuat tubuh dan piukiran menjadi rileks kembali.
5. Matikan lampu
Cara lainnya, kamu bisa mematikan lampu agar dapat tidur cepat dan terlelap. Diketahui ruangan gelap bisa meningkatkan produksi melatonin, berupa hormon untuk tidur.
Jika kamu seseorang yang tidak dapat tidur dalam kondisi gelap, seseorang bisa menggunakan lampu redup.
BACA JUGA:Simak Disini! Manfaat Terbaik Buah Semangka untuk Kesehatan, Tak Terkecuali dapat Mencegah Sembelit