BETVNEWS – Rasa lapar yang muncul tidak lama setelah makan terkadang bukan hanya disebabkan oleh porsi makanan yang sedikit.
Pilihan makanan juga bisa memengaruhi seberapa lama tubuh merasa kenyang. Beberapa makanan cenderung cepat dicerna atau memiliki kandungan protein dan serat yang rendah.
Akibatnya, rasa kenyang hanya bertahan sebentar dan keinginan untuk makan kembali bisa muncul lebih cepat.
Jika kamu sedang mengatur pola makan atau berusaha menjaga berat badan, mengetahui makanan yang bikin cepat lapar bisa membantu dalam menentukan pilihan menu sehari-hari.
BACA JUGA:Banyak Warga Tereliminasi PKH, Dinsos Seluma Buka Akses Reaktivasi dan Penurunan Desil
1. Roti Putih
Roti putih termasuk makanan yang relatif rendah serat dibandingkan roti berbahan gandum utuh.
Karbohidrat olahan di dalamnya dapat dicerna lebih cepat sehingga rasa kenyang bisa bertahan lebih singkat.
Apalagi jika roti putih dikonsumsi tanpa tambahan sumber protein atau serat, rasa lapar dapat kembali dalam waktu yang tidak terlalu lama.
BACA JUGA:Waspadai! Ini 3 Efek Samping Berbahaya dari Mengonsumsi Buah Lontar Secara Berlebihan
2. Sereal Manis
Sereal yang mengandung banyak gula tambahan mungkin terasa praktis untuk sarapan.
Namun, kandungan gula yang tinggi dan serat yang rendah pada sebagian produk membuat makanan ini kurang mengenyangkan.
Setelah energi dari makanan tersebut cepat digunakan tubuh, rasa lapar bisa kembali muncul. Karena itu, kandungan gula dan serat pada label makanan perlu diperhatikan.
BACA JUGA:Mau Diet Sehat dan Cepat? Ini 7 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan