Begini Cara Mengatasi Morning Depression Setelah Bangun Tidur

Makanlah sebelum terlalu lapar, berhentilah sebelum terlalu kenyang. Hindari makan dua jam sebelum tidur, agar tidak tidur dengan perut yang terlalu kenyang.

BACA JUGA:Rencana Kebun Kas Desa Dialihkan Kepihak Ketiga, Ini Respon Pemuda Ujung Padang

Minuman juga berpengaruh, salah satunya minuman berkafein. Mengkonsumsi minuman berkafein satu jam sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Alih-alih kafein, minumlah susu hangat agar tubuh lebih rileks sebelum tidur. 

BACA JUGA:Maling Belasan Chromebook Diringkus, 2 Pelaku Ternyata Residivis Curanmor dan DPO Polres Kepahiang

4. Buat tubuh rileks dan nyaman sebelum tidur

Kondisi tidur seperti apa yang nyaman bagi Anda?

Apakah ruangan harus sejuk dan wangi?

Atau kamar harus gelap dan diiringi lagu?

BACA JUGA:Graha Pena Bengkulu Ekspress Media Grup Dikunjungi Kabid Humas Polda Bengkulu, Ada Apa?

Setiap orang memiliki versinya sendiri tentang kondisi tidur yang nyaman.

Jadikan kamar tidur seperti itu agar tidur lebih nyenyak. Misalnya setengah jam sebelum tidur, Anda sudah menyalakan AC dan aromaterapi agar tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Tahun Ini Pemkab Mukomuko Gelar Tes PPPK, Cek di sini Syarat dan Kuotanya

Sebelum tidur, cuci kaki, tangan, dan wajah agar badan terasa segar.

Segera setelah memasuki kamar tidur, jauhkan ponsel cerdas Anda dari Anda. Minumlah susu hangat, baca buku yang menyenangkan, atau dengarkan musik.

Sumber: