Sering Insomnia? Ini 5 Cara Jitu untuk Mengatasinya, Wajib Dicoba

BACA JUGA:UMKM Aksesoris Fashion Pemberdayaan BRI Sukses Tembus Pasar Internasional

Cara mengatasi insomnia:

1. Perbanyak konsumsi makanan sehat

Dalam mengonsumsi makanan sehari-hari sebaiknya hindari kandungan lemak jenuh yang tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur.

Jika, ingin mengemil di malam hari pilihlah makanan yang ringan dan sehat.

Seperti makanan yang kaya akan magnesium kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau gelap.

Hal ini, bertujuan untuk membuat tubuh rileks dan dirasa mudah untuk tidur.

BACA JUGA:Jangan Sembarang Konsumsi! Ini Efek Samping dari Buah Lontar yang Wajib Diketahui

BACA JUGA:Saldo DANA Gratis dari Aplikasi JOYit, Simak Cara dan Cairkan Uangnya hingga Rp370.000, Buruan Coba!

2. Lakukan olahraga

Cobalah untuk melakukan olahraga lebih awal dan hindari aktivitas fisik tersebut 1 jam sebelum tidur.

Karena, dengan berolahraga tubuh akan mudah terasa capek dan bisa meningkatkan kualitas tidur dengan cepat.

Selain itu, olahraga juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan menjadi cara yang efektif mengatasi insomnia.

BACA JUGA:Modal Isi Survey Online Dapat Saldo DANA? Cek Caranya di Sini Lewat Aplikasi JAKPAT, Cair Uang Rp250 Ribu

BACA JUGA:Sebelum Makan Akbar, Ribuan Masyarakat Bengkulu Salat Subuh Berjamaah di Masjid Raya Baitul Izzah

Sumber: