Kerap Mengalami Kecemasan Luar Biasa? Waspada Gejala Anxiety, Kenali dan Ini Cara Efektif Mengatasinya

Terapi kognitif-perilaku (CBT) merupakan salah satu pendekatan paling efektif untuk mengatasi anxiety. Terapi ini membantu mengenali pola pikir negatif dan menggantinya dengan cara berpikir yang lebih sehat dan adaptif.

BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Revitalisasi Taman Tahura, Helmi Hasan: Pejabat Kuasai Lahan Segera Kembalikan

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Jasad Seorang Pria Ditemukan di Rumah Kontrakan

2. Teknik Relaksasi

Melatih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam (deep breathing) dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala kecemasan.

3. Aktivitas Fisik

Berolahraga secara rutin, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, mampu meningkatkan hormon endorfin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati dan meredakan stres.

BACA JUGA:Pengerukan Alur Pelabuhan Pulau Baai Dihentikan, Alasannya Kehabisan BBM

BACA JUGA:Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan Ibu Hamil, Bisa Atasi Sembelit hingga Cegah Anemia

4. Pengobatan Medis

Dalam kasus tertentu, dokter dapat meresepkan obat-obatan seperti antidepresan atau antikecemasan untuk membantu mengendalikan gejala. Namun, pengobatan ini sebaiknya dibarengi dengan terapi psikologis dan gaya hidup sehat.

5. Dukungan Sosial

Berbagi cerita dan mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas dapat membantu mengurangi beban emosional dan mempercepat proses pemulihan. Jangan ragu untuk mencari pertolongan jika merasa kesulitan menghadapi kecemasan. Kesehatan mental adalah bagian penting dari kualitas hidup yang layak untuk diperjuangkan.

BACA JUGA:Gubernur Helmi Hasan Doakan 423 CJH Bengkulu Jadi Haji Mabrur

BACA JUGA:Cegah Konflik, Pemkot Bengkulu Terapkan Sistem Undian untuk Lokasi Lapak Baru di Pantai Panjang

Sumber: