Sesuaikan dengan Kebutuhan, Inilah Dosis Serta Aturan Minum Vitamin D Per Hari yang Harus Kamu Ketahui

Untuk dosis dan aturan pakainya, berikut dosis umum vitamin D berdasarkan usia dan juga tujuan pengunaannya seperti yang dilansir dari laman halodoc.com :

1. Suplementasi

Untuk memenuhi kebutuhan suplementasi vitamin D, biasanya dosis untuk anak dan orang dewasa disesuaikan dengan angka kebutuhan gizi (AKG) berdasarkan kondisi kesehatan dan usia.

Angka kecukupan gizi vitamin D ini berbeda untuk setiap orang dan bergantung pada usia, jenis kelamin, dan juga kondisi kesehatan mereka. Adapun AKG vitamin D secara umum perharinya adalah sebagai berikut.

• Usia 0–11 bulan: 10 mcg (400 IU)
• Usia 1–64 tahun: 15 mcg (600 IU)
• Usia ≥65 tahun: 20 mcg (800 IU)
• Ibu hamil dan menyusui: 15 mcg (600 IU)

BACA JUGA:Cek Penyebab Bisa Terkena Perut Kembung di Sini, Kamu Dapat Mengatasinya Dengan Cara Ini

BACA JUGA:Diduga Peras Kepala Desa, Oknum LSM Kena OTT Satreskrim Polres Mukomuko d Kantor Desa Tirta Mulya

2. Penanganan dan Pencegahan Osteoporosis

Untuk kegunaan untuk menangani atau mencegah penyakit osteoporosis, dosis yang diperlukan juga tentunya berbeda. Untuk lansia yang berusia lebih dari 50 tahum, dosisnya adalah 20 sampai 25 mikrogram atau setara 800-1.000 IU.

Untuk menangani masalah ini, dokter biasanya akan menggabungkan vitamin D dengan suplemen lain termasuk suplemen kalsium.

BACA JUGA:Makanan Sehat yang Aman untuk Tubuh, Bisa Mengatasi Perut Kembung, Cek Rekomendasinya di Sini

BACA JUGA:Anak di Bawah Umur Diduga Jadi Korban Pelecehan Oknum ASN Pemkot Bengkulu, Polisi Turun Tangan

3. Penanganan Rakitis

Konsumsi vitamin D juga digunakan untuk penanganan rakitis. Biasanya untuk anak dan dewasa pemberian vitamin D ini adalah sebanyak 300-12.500 mikrogram atau setara 12.000-500.000 IU setiap harinya.

4. Penanganan Hipofosfatemia

Untuk penanganan penyakit yang satu ini, biasanya anak-anak akan mendapatkan dosis sebanyak 1.000-2.000 mikrogram atau setara dengan 40.000-80.000 IU setiap hari dengan suplemen fosfat.

Sumber: