Sering Disepelekan, Kebiasaan Ini Bisa Bikin Gemuk Loh!

3. Sering ngemil yang tidak sehat.

Makan camilan bisa menjadi opsi untuk mengurangi rasa lapar yang berlebih. Namun pemilihan jenis camilan juga harus diperhatikan, jangan asal ngemil camilan yang justru menaikan berat badan karena over calorie.

Memilih camilan yang sehat seperti salad, yogurt, buah, atau protein bar yang bisa mengatasi rasa lapar tanpa menyebabkan kegemukan.

4. Kurang minum air putih.

Menurut sebuah penelitian, tubuh sering menyalahartikan rasa haus sebagai sinyal lapar. Sinyal lapar seperti perut keroncongan, namun tidak selamanya bunyi perut tersebut menandakan tubuh sedang kelaparan.

Bisa jadi bunyi keroncongan tersebut merupakan sinyal tubuh yang kekurangan cairan. Jadi, perbanyak minum air putih dan konsumsi segelas air sebelum makan untuk mengurangi porsi makan yang berlebih.

BACA JUGA:Pelanggaran Lalu Lintas Meningkat Hingga 20 Persen

5. Sering begadang.

Sebagian orang memiliki kebiasaan tidur larut malam. Entah karena pekerjaan, insomnia, atau sengaja menunda tidur untuk begadang. Namun sayangnya kebiasaan tersebut mempengaruhi peningkatan berat badan.

Ketika kurang tidur, hormon yang mengatur nafsu makan dan rasa lapar akan terganggu. Hormon grelin yang berfungsi untuk memberikan sinyal lapar akan meningkat serta hormon leptin yang berfungsi untuk memberikan sinyal kenyang akan menurun, sehingga akan berdampak pada peningkatan berat badan.

Jadi bagaimana? Setelah mengetahui dampak tak terduga dari kebiasaan-kebiasaan tersebut, masih mau menyepelekan kebiasaan-kebiasaan tidak sehat? Yuk mulai terapkan pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang berpotensi meningkatkan berat badan berlebih!

 

Sumber: