7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental

BETVNEWS- Terdapat 7 cara meningkatkan kesehatan mental yang dapat memberikanmu semangat dalam menjalani aktivitas.

Dengan mengetahui 7 cara dalam meningkatkan kesehatan mental ini, memudahkan kamu melakukan kegiatan yang dijalankan.

BACA JUGA:Jangan Khawatir, Ini Tips Lolos Seleksi Kartu Prakerja Biar Dapat Bantuan Rp 4,2 Juta

Kamu dapat simak 7 cara meningkatkan kesehatan mental di sini, nomor 6 ternyata punya nilai untuk diri sendiri.

Sebelumnya dibahas mengenai ciri-ciri hingga tanda dari mental sehat, dalam artikel ini akan membahas mengenai cara meningkatkan kesehatan mental secara detail.

BACA JUGA:Penasaran Apakah Mental Kamu Sehat? Cek di Sini Ciri-ciri hingga 10 Tandanya

Kesehatan mental ini tidak hanya mengacu kepada kesejahteraan emosional saja, tetapi juga terkait seseorang yang berlikir dan berperilaku.

Berikut cara meningkatkan kesehatan mental yang dirangkum dari beberapa sumber.

BACA JUGA:Siap-siap Pelatihan Kartu Prakerja Bakal Digelar Offline, Cek Wilayahnya di Sini

Mental dan jiwa seseorang yang sehat dapat diciptakan serta ditingkatkan.

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan mental ini, sehingga dapat membantumu lebih positif dan hidup menjadi berkualitas, yakni:

BACA JUGA:Ternyata Jenis Kendaraan Ini Dilarang Melintas Jalan Tol Bengkulu-Taba Penanjung, Berikut Penjelasannya

1. Olahraga yang teratur dan hidup sehat

Dengan berolahraga rutin atau beraktivitas fisik, hal ini terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental.

BACA JUGA:Ini 5 Cara Dalam Menolak Pria Tanpa Menyakiti, nomor 3 dan 4 Sangat Perlu Berhati-Hati

The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry, mengatakan bahwa dengan berolahraga bisa mengurangi kecemasan serta depresi, memperbaiki suasana hati, harga diri dan fungsi kognitif.

BACA JUGA:Hadiri Pelantikan Kepala Adat Desa Sungai Ipuh I, Ini Penyampaian Ketua DPRD Mukomuko

Tidak hanya olahraga, kamu juga sebaiknya memulai gaya hidup yang sehat, agar dapat menjaga kesehatan mental.

2. Membangun hubungan sosial yang baik

BACA JUGA:Penasaran Apakah Mental Kamu Sehat? Cek di Sini Ciri-ciri hingga 10 Tandanya

Hubungan sosial ini sangat penting dalam kesehatan mental. Dapat dimulai dengan orang terdekat, selain itu dapat membantu diri sendiri berkembang jauh lebih baik.

Kamu dapat bertemu atau memulai pembicaraan dengan keluarga, sahabat, teman, rekan kerja, dan masyarakat.

BACA JUGA:Kabar Baik! 9 Bansos Cair Serentak, Penyaluran Akhir Hingga 31 Januari 2023

Adanya hubungan baik sosial ini, kamu dapat meminta pertolongan kepada mereka saat dirundung masalah. Hal ini sangat penting sebagai arah langkah yang hendak dicapai.

3. Mindfulness

BACA JUGA:Bisa Terima Rp 4,2 Juta dari Program Kartu Prakerja, Simak Syaratnya!

Suatu kesadaran atau perhatian penuh oleh pikiran, perasaan, serta lingkungan di mana tempat kamu tinggal.

Hal lain dari mindfulness yakni tentang perhatian dan kesadaran penuh dari seseorang sehingga membantu kamu mengenal diri sendiri.

BACA JUGA:7 Manfaat Tidur Cukup yang Perlu Banyak Orang Tahu, Cek di Sini

Kemudian, cara untuk menghadapi tantangan, serta mengubah pandangan dalam hidup menjadi lebih positif.

4. Dengan bersyukur

BACA JUGA:Ternyata Jenis Kendaraan Ini Dilarang Melintas Jalan Tol Bengkulu-Taba Penanjung, Berikut Penjelasannya

Bersyukurlah atas segala hal yang dimiliki, kemudian mulai dengan menulis jurnal mengenai sesuatu yang baik maupun positif dapat dilakukan setiap hari.

Meningkatnya kedekatan diri terhadap Tuhan dengan kegiatan beribadah serta berdoa juga sangat membantu kamu lebih mensyukuri dan membuat jiwa lebih sehat.

BACA JUGA:Siap-siap Pelatihan Kartu Prakerja Bakal Digelar Offline, Cek Wilayahnya di Sini

5. Kurangi mengkonsumsi kafein

Dengan mengurangi konsumsi kafein ini sudah membantu diri sendiri agar mental tetap sehat.

BACA JUGA:7 Jenis Istirahat Ini Menjadi Kebutuhan Kita, Ternyata Bukan Hanya Fisik dan Mental Saja, Cek di Sini

Perlu untuk diketahui bahwa minuman yang mengandung kafein tersebut adalah stimulan serta dapat meningkatkan kecemasan.

Sebagaimana tubuh kita memiliki batasan toleransi tertentu dalam menyerap kafein, sehingga diusahakan untuk tidak berlebihan.

BACA JUGA:Panther Seruduk 4 Motor di Ipuh, Ternyata Ini Biang Keroknya

Jika kerap merasa jantung berdebar, kemudian sangat mudah cemas setelah meminumnya beberapa cangkir saja, mulailah untuk menguranginya.

Meningkatkan mental sehat ini dapat dilakukan juga dengan mengurangi konsumsi kafein setiap hari, bagi mereka yang sangat suka minuman yang mengandung kafein.

BACA JUGA:Ada Bunga Rafflesia Mekar Sempurna, Yuk cek di Sini Lokasinya

6. Mengenali kekuatan dalam diri

Tentu manusia memiliki kelemahan dan kelebihan, kamu dapat mencari kekuatan atau kelebihan yang ada dalam diri, kemudian menggunakannya untuk membantu orang lain.

Cara ini dapat membuat kamu merasakan adanya tujuan dan makna dalam hidup, selanjutnya dapat meningkatkan kesehatan mental kamu.

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Sanak Beken!! Mulai 10 Januari 2023 Frekuensi BETV Berganti, Yuk Cek di Sini

Banyak hal dapat dilakukan, mengenali kekuatan diri ini juga berkaitan erat pada sesuatu yang positif sehingga membantu dirimu untuk terus berkembang.

7. Makanan sehat dan teratur

BACA JUGA:Ceres Swasta

Hal ini dapat meningkatkan kesehatan mental, yakni kamu dapat mengkonsumsi baik buah, sayuran maupun makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti ikan salmon dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:Api Hanguskan 6 Bedengan dan 1 Rumah, Segini Kerugiannya

Omega-3 ini bisa masuk lewat membran sel dan berinteraksi pada bagian otak yang dapat mengatur suasana hati.

Selain itu, omega-3 memiliki peran sebagai agen antiinflamasi atau antiperadangan membantu dalam meringankan depresi.

BACA JUGA:Kenali 7 Penyebab Rambut Mudah Rontok hingga Tipsnya di Sini, nomor 3 dan 4 Sering Terjadi

Melalui pola makan sehat, bergizi, seimbang serta minum air mineral dengan jumlah cukup, hal tersebut bisa menambahkan energi dan fokus.(**)

Sumber: