7 Jenis Istirahat Ini Menjadi Kebutuhan Kita, Ternyata Bukan Hanya Fisik dan Mental Saja, Cek di Sini

BETVNEWS- Berikut ini 7 jenis istirahat yang harus kamu tahu, karena bukan hanya fisik dan mental, kebutuhan ini juga penting.

7 jenis istirahat yang biasanya sering dibicarakan adalah fisik dan mental, selain itu hal tersebut merupakan kebutuhan yang tetap harus dijaga.

BACA JUGA:Ungkap Kasus Penusukkan, Ini Reaksi Polda Bengkulu Bantu Satreskrim Polres Kota

Selain tidur ternyata terdapat jenis istirahat lain yang sangat diperlukan dalam menjalani aktivitas.

Kebanyakan dari kita hanya mengetahui bahwa istirahat berupa fisik dan mental saja, sehingga dua hal tersebut menjadi fokus dan mengabaikan yang lainnya.

BACA JUGA:Siapkan Payung, Ini Perkiraan Cuaca di Provinsi Bengkulu 3 Hari Kedepan

Dikutip dari berbagai sumber, terdapat 7 jenis istirahat yang sangat kamu butuhkan untuk menjaga kestabilan dalam beraktivitas.

1. Istirahat fisik

BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Hal Ini Harus Dijaga dan Tidak Dibocorkan Oleh Orang Lain

Jenis istirahat yang satu ini sudah sangat umum, sebagaimana hal ini berkaitan dengan aktivitas fisik dalam sehari-hari.

Kurangnya tidur ini biasanya disebabkan oleh banyak melibatkan pekerjaan atau aktivitas fisik, sehingga paling mudah merasakan kelelahan.

BACA JUGA:Adanya Trauma Hingga Menyebabkan Over Explaining, Ini Penjelasannya

Dengan tidur yang cukup setiap hari, dalam 7-8 jam digunakan untuk beristirahat. Hal ini dilakukan agar tubuh dapat kembali stabil.

Tujuan dari istirahat fisik ini yakni agar dapat pulih dari badan yang pegal-pegal, untuk mengatasi hal tersebut juga bisa melakukan pijat atau akunpuntur sebagai pereda tegangan otot, serta tetap dapat berolahraga ringan.

BACA JUGA:4 Self Healing yang Dapat Berdampak pada Diri Sendiri, Lakukan Cara Ini

Terdapat dua cara istirahat fisik yaitu dengan aktif dan pasif, diantaranya sebagai berikut:

- Cara aktif: yoga, peregangan, dan pijat refleksi, hal ini cocok sebagai pemulihan stamina dan kebugaran yang dapat dilakukan di rumah.

BACA JUGA:Babak Belur Tertangkap Tangan saat Curi Cabe, Polisi Ungkap Penyebab Warga Main Hakim Sendiri

- Cara pasif: tidur yang cukup, apabila merasa kurang untuk tidur malam dapat melakukan tidur di siang harinya.

2. Istirahat mental

BACA JUGA:Kasus Asusila Kembali Dialami Anak Bawah Umur, Kali Ini di Kota Bengkulu, Begini Kronologinya

Berbeda dengan istirahat fisik, istirahat mental mempengaruhi pikiran yang mananggung beban dalam otak, hal ini menampung banyak persoalan.

BACA JUGA:Gubernur Bengkulu Surati Maskapai Nasional, Ini Alasannya

Bicara soal mental, ini tidak terlepas dari kondisi pikiran setiap orang. Sehingga ketika situasi dalam otak kita sedang kacau atau penuh tak dapat dipungkiri bahwa hal tersebut membuat seseorang tidak dapat berkonsentrasi.

BACA JUGA:Susah Tidur, Simak Tips Agar Terhindar dari Insomnia

Jika hendak memulihkan pikiran terutama saat merasa kesulitan berkonsentrasi dapat melakukan hal ini:

-Kamu dapat mendengarkan music ataupun menonton film.

-Dengan journaling dapat mengungkapkan rasa syukur atas sebuah pencapaian-pencapaian kecil, bahkan kegundahan hati secara tertulis.

BACA JUGA:Tanpa Obat, Lakukan Cara Ini di Pagi Hari untuk Menurunkan Gula Darah

-Dapat membatasi penggunaan gadget yang menyita banyak energi.

Istirahat mental dapat dilakukan dengan: mengambil jeda sejenak, jalan-jalan di alam, mendengarkan musik tenang ataupun bermain dengan hewan.

BACA JUGA:3 Olahraga Ringan di Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan

3. Istirahat emosional

Dalam istirahat ini berkaitan dengan emosional perasaan, sebagaimana hal ini dikarenakan beban yang tersimpan sehingga menuai unek-unek yang dipendam.

Bisa juga hal ini dari pekerjaan, di mana banyak factor yang mempengaruhi baik dari lingkungan, rekan kerja, atasan, bahkan tugas dan tanggung jawab.

BACA JUGA:Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari, Turunkan Berat Badan hingga Keluarkan Racun

Istirahat emosional ini misalnya dengan journaling, curhat pada orang yang dipercaya, menangis, mengekspresikan emosi.

4. Istirahat sosial

BACA JUGA:Biar Tetap Semangat Setelah Bangun Tidur, Ini Tips Menambah Energi di Pagi Hari

Dengan istirahat ini bertujuan agar dapat kembali terhubung dengan diri sendiri.

Istirahat sosial ini misalnya melakukan me-time, pilah-pilah circle pertemanan, menghabiskan waktu lebih banyak bersama mereka yang suportif, kemudian membatasi interaksi kepada mereka yang menguras energi.

BACA JUGA:Asyik! Bansos Ini Bakal Cair Januari 2023, Simak Cara Cek Penerima Bansos di Sini

5. Istirahat sensorik

Istirahat ini melibatkan lima panca indra kita, hal ini berkaitan dengan saat kita misalnya menatap layar komputer atau ponsel berkali-kali.

Dari sesuatu itu saja sudah memberikan gambaran bahwa panca indera kita memerlukan istirahat.

BACA JUGA:Miris! Kasus Persetubuhan Anak Bawah Umur Kembali Terjadi, Ini Modus Pelaku

Istarahat sensorik misalnya setelah berlama-lama di depan laptop/hp, mata juga perlu istirahat, redupkan lampu yang terlalu terang dan suara yang terlalu keras, memakai aromaterapi, serta waktu hening yang diperlukan.

BACA JUGA:Siap-siap! Bawaslu Buka Pendaftaran Panwaslu Desa/Kelurahan, Catat Ini Jadwalnya

6. Istirahat kreativitas

Dalam hal ini, ide tidak selalu muncul sesuai dengan kehendak kita, sebab timbulnya kreativitas yang dimiliki diri dikarenakan situasi yang mendukung hal tersebut.

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Sanak Beken!! Mulai 10 Januari 2023 Frekuensi BETV Berganti, Yuk Cek di Sini

Sehingga tidak dapat dipaksakan, kemudian ketika benar-benar merasa buntu perlu untuk beristirahat.

Istirahat kreativitas ini berkaitan dengan baca buku atau menonton film, eksplor alam, dengerin lagu, ataupun berkreasi membuat sesuatu.

BACA JUGA:Sempat Ricuh, Begini Kondisi Papua Pasca Penangkapan Lukas Enembe

7. Istirahat spiritual

Istirahat spiritual yakni dengan tujuan untuk menenangkan lagi jiwa serta hati kita.

Istirahat spiritual ini dapat dilakukan dengan membaca bacaan rohani, meditasi, berdoa, beribadah, mendengar ceramah rohani, dapat juga menjadi sukarelawan.

BACA JUGA:Ceres Swasta

Inilah 7 jenis istirahat yang menjadi kebutuhan kita, sangat perlu diketahui bahwa istirahat tidak hanya fisik dan mental saja.(**)

Sumber: