8 Jenis Makanan dengan Kandungan Kalium Tinggi, Nutrisi Penting Dibutuhkan Tubuh

BACA JUGA:Resep Kerang Saus Asam Manis ala Restoran

Selanjutnya, kamu juga harus berhati-hati saat konsumsi ikan laut dan pastikan bahwa ikan tersebut tidak mengandung merkuri tinggi. Selain itu, hindari juga mengolah ikan dengan digoreng.

6. Kacang merah

Sumber kalium yang baik juga ada dalam kacang merah. Dengan 100 gram kacang merah itu, memiliki kandungan sekitar 600 miligram kalium. 

BACA JUGA:5 Jenis Olahraga Senam, Selain Sehat juga Melatih Daya Tahan Tubuh

Seusainya direbus, kacang merah dapat kamu konsumsi secara langsung maupun bisa dicampurkan dalam salad. Tidak hanya kacang merah, kacang kedelai dan edamame juga kaya akan kalium.

7. Alpukat

Dalam satu buah alpukat kamu akan temukan kandungan kalium dengan 900 miligram. 

BACA JUGA:5 Manfaat Olahraga Senam, Lakukan Rutin dan Perkuat Imun Tubuh

Jenis buah ini bisa dicampur dengan berbagai jenis makanan, atau dapat juga dijadikan jus campuran pisang, air kelapa, hingga yogurt rendah lemak.

8. Susu

Tak hanya alpukat, kandungan satu gelas susu berkisar 350 miligram kalium. Sementara, susu bebas lemak punya kandungan kaliumnya dapat sampai 400 miligram. 

BACA JUGA:Pelaku Pembakaran Mobil Terios Terkuak, Motifnya Karena Ini

Dengan semakin tingginya kandungan lemak pada susu, sehingga kandungan kalium susu bisa semakin rendah.

Untuk itu yogurt bisa menjadi salah satu alternatif produk olahan susu dengan kaya kalium. 

Sumber: